Elasticità e stretching

Mantenere una buona elasticità muscolare è utile per rimanere in forma, mantenere i muscoli allungati, evitare infortuni da muscoli contratti, per facilitare i movimenti.
Per mantenere una così buona elasticità muscolare serve molto stretching. Lo stretching si può fare comodamente a casa propria: iniziate con piccoli movimenti e aumentateli piano piano nel corso dei giorni cercando di migliorare sempre un pochino di più (esempio: avete come obiettivo il toccare il pavimento con i palmi della mani rimanendo a gambe dritte; allora iniziate a piegarvi e vedete dove arrivate poi giorno dopo giorno cercate di arrivare sempre un pò più in giù fino a quando non arriverete al pavimento).
Fate sempre stretching a caldo: questo vuol dire che non dovete mettervi a fare stretching senza prima avere scaldato i muscoli perchè altrimenti rischiate fortemente di infortunarvi.
Non tirate troppo: quando fate stretching dovete sentire i muscoli che si allungano e che tirano ma solo un pochino; non dovete arrivate a provare dolore.
Fate stretching regolarmente: per avere miglioramenti costanti e duraturi dovete ripetere gli esercizi diverse volte a settimana altrimenti l'elasticità perduta andrà piano piano persa.
Non serve molto tempo: non c'è bisogno di stare interminabili minuti in una posizione, bastano 10-20 secondi poi ritornate nella posizione iniziale, riposate e ripetete per altri 10-20 secondi.