Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 19 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 19 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
Carboidrati la sera, rilascio di insulina, accumulo di grasso e dimagrimento ostacolato?
Pagina 1 di 1
Carboidrati la sera, rilascio di insulina, accumulo di grasso e dimagrimento ostacolato?
Molti consigliano di non consumare carboidrati dopo le 18 o alla sera perchè diminuisce la sensibilità insulinica del corpo, rallenta il metabolismo, si va incontro alla notte (periodo della giornata in cui il nostro metabolismo è ai livelli più bassi), ad alcuni disturba anche il sonno,....
Ma cosa vuol dire esattamente consumare carboidrati?
Mangiare 5 etti di pasta?, Divorare chili e chili di gelato o abbuffarsi di torte?, Svuotare un barattolo di nutella?
I carboidrati anche se mangiati alla sera o nel tardo pomeriggio non fanno così male come si crede (a patto che ovviamente non si esageri).
Sarebbero da distinguerte vari casi ovvero:
1) Persone sedentarie e già tendenti al sovrappeso
2) Persone che compiono regolare attività fisica e conducono uno stile di vita ed un'alimentazione equilibrata
3) Persone che per diversi motivi si trovano a svolgere attività fisica nel tardo pomeriggio o in serata
Nel primo caso se già si hanno chili di troppo, non si fa attività fisica, si segue uno stile di vita squilibrato è meglio andarci piano con i carboidrati (in tutto l'arco della giornata) soprattutto la sera quando andando incontro alla notte il nostro corpo ha una minore possibilità di bruciare quegli zuccheri per scopi energetici.
Nel secondo caso se già si segue un'alimentazione sana e si ha uno stile di vita attivo i carboidrati alla sera non saranno certo la causa scatentante di un'improvviso aumento di peso e grasso corporeo: i piaceri della gola ogni tanto vanno concessi e una pizza o un gelato al fine settimana (o comunque in un'uscita infrasettimanale con amici o parenti) non ci creerà certo problemi.
Nel terzo caso invece assumere carboidrati è un bene: se magari per lavoro siamo costretti ad andare in palestra in serata (esempio verso le 19.30/21) fare il pieno di zuccheri è molto importante. Durante l'attività fisica (a livelli medio-alti ovviamente) consumiamo una grande quantità di glicogeno e grasso e assumere carboidrati dopo l'allenamento serve per rifornire di energie il nostro organismo (rimpinguare le riserve di glicogeno, recuperare dalla fatica, dare nutrimento ai muscoli danneggiati e stanchi per l'allenamento, ristabilire certi valori ormonali ottimali).
Ogni caso è a sè stante e va sempre valutato in toto il proprio stile di vita e la propria alimentazione prima di decidere se assumere o meno certi nutrienti in certi momenti della giornata sia positivo o negativo per il nostro organismo.
Ma cosa vuol dire esattamente consumare carboidrati?
Mangiare 5 etti di pasta?, Divorare chili e chili di gelato o abbuffarsi di torte?, Svuotare un barattolo di nutella?
I carboidrati anche se mangiati alla sera o nel tardo pomeriggio non fanno così male come si crede (a patto che ovviamente non si esageri).
Sarebbero da distinguerte vari casi ovvero:
1) Persone sedentarie e già tendenti al sovrappeso
2) Persone che compiono regolare attività fisica e conducono uno stile di vita ed un'alimentazione equilibrata
3) Persone che per diversi motivi si trovano a svolgere attività fisica nel tardo pomeriggio o in serata
Nel primo caso se già si hanno chili di troppo, non si fa attività fisica, si segue uno stile di vita squilibrato è meglio andarci piano con i carboidrati (in tutto l'arco della giornata) soprattutto la sera quando andando incontro alla notte il nostro corpo ha una minore possibilità di bruciare quegli zuccheri per scopi energetici.
Nel secondo caso se già si segue un'alimentazione sana e si ha uno stile di vita attivo i carboidrati alla sera non saranno certo la causa scatentante di un'improvviso aumento di peso e grasso corporeo: i piaceri della gola ogni tanto vanno concessi e una pizza o un gelato al fine settimana (o comunque in un'uscita infrasettimanale con amici o parenti) non ci creerà certo problemi.
Nel terzo caso invece assumere carboidrati è un bene: se magari per lavoro siamo costretti ad andare in palestra in serata (esempio verso le 19.30/21) fare il pieno di zuccheri è molto importante. Durante l'attività fisica (a livelli medio-alti ovviamente) consumiamo una grande quantità di glicogeno e grasso e assumere carboidrati dopo l'allenamento serve per rifornire di energie il nostro organismo (rimpinguare le riserve di glicogeno, recuperare dalla fatica, dare nutrimento ai muscoli danneggiati e stanchi per l'allenamento, ristabilire certi valori ormonali ottimali).
Ogni caso è a sè stante e va sempre valutato in toto il proprio stile di vita e la propria alimentazione prima di decidere se assumere o meno certi nutrienti in certi momenti della giornata sia positivo o negativo per il nostro organismo.
Argomenti simili
» Carboidrati in eccesso e accumulo di adipe
» L'importanza dei carboidrati la sera nel post-workout
» Dieta dimagrimento 50-25-25
» Yogurt per il dimagrimento
» dimagrimento
» L'importanza dei carboidrati la sera nel post-workout
» Dieta dimagrimento 50-25-25
» Yogurt per il dimagrimento
» dimagrimento
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21