Perchè la massa muscolare cala o aumenta?

L'aumento di massa muscolare o l'aumento della sua tonicità così come la diminuzione della fatica in un esercizio che si ripete continuamente non sono altro che una serie di adattamenti del corpo ai vari stimoli a cui lo sottoponiamo: ogni volta che compiamo uno sforzo muscolare il nostro corpo cambia per riuscire la volta dopo a sopportare meglio quel dato sforzo.
Quindi se facciamo ripetutamente 15 minuti di corsa ogni giorno dopo qualche settimana avremo più fiato, più resistenza allo sforzo (quindi meno fatica), meno affanno, avremo un passo più cadenzato e così via...
Lo stesso succede quando vogliamo aumentare la nostra massa muscolare: facciamo esercizi che stressano i nostri muscoli che debbono rinforzarsi di volta in volta quindi aumentare di dimensioni,vascolarizzazione,innervazione,ecc...
Ma come è vero che lo sforzo cambia il fisico (in meglio) è anche vero che la sedentarietà lo cambia in peggio: quindi l'assenza di stimoli portano il corpo ad adattarsi ad una vita di "non fatica" e da qua tutti i problemi che affliggono molte persone: adipe in eccesso, muscolatura scarsa e poco tonica (che quando viene l'estate tutti cercano di recuperare in un inutile tour de force), affaticamento per sforzi di lieve entità,ecc,ecc,ecc....
Il corpo è come una macchina: non si può pensare di tirarlo a lucido per certe occasioni, lasciarlo nel garage per mesi interi e poi pensare di farlo tornare nella massima forma ma bisogna curarlo ogni giorno per poter esibire sempre un fisico sano e bello da vedere