Testosterone e GH

Se non erro, il testosterone e il GH(ormone della crescita) sono i responsabili ormoni che aumentano la massa muscolare. Su un sito, una volta lessi che vi era un orario dove la produzione di questi 2 ormoni arrivava ad alti livelli rispetto ad altre fascie d'orario. Quali sarebbero? E poi se si allena nelle ore dove vi è più produzione di testosterone e GH, si hanno più risultati in termini di massa?

Il testosterone ha il suo apice intorno alle 2-3 del mattino, mentre il picco minimo si registra intorno alle 18.
Il 70% della produzione del GH avviene nel sonno notturno. Digiuno (scarsi livelli di glucosio a disposizione) ed attività fisica ne stimolano la produzione.

In pratica dovresti allenarti nel cuore della notte (ma non sarebbe comunque necessari perchè il sonno influenza la produzione di questi due ormoni e quindi stando sveglio per allenarti non ci sarebbero i picchi classici notturni).
In più anche durante le stagioni variano (ora non mi ricordo, dovrei cercare il grafico) ma a seconda delle stagioni ci sono picchi massimi e minimi nella produzione di questi ormoni.

I risultati in termini di massa sarebbero quasi impercettibili perchè parliamo comunque di quantità fisiologiche (quindi limitate) e non farmacologiche esogene (steroidi per capirci)

Estate ed autunno il testosterone dovrebbe essere più alto rispetto a primavera ed inverno

Grazie mille