I body builders possono incrementare i livelli di testosterone sottoponendosi a intensi allenamenti con i pesi che coinvolgono tutto il corpo

Il testosterone agisce legandosi ai recettori per gli androgeni nelle cellule. Il complesso recettore-steroide stimola i nuclei delle cellule (centri genetici cellulari) ad incrementare la sintesi proteica.

Ricercatori dalla University of Connecticut a Storrs hanno dimostrato che un allenamento che coinvolge tutto il corpo ha aumentato i livelli di testosterone in misura maggiore rispetto ad esercizi limitati alla parte inferiore del corpo (estensioni del ginocchio).

I livelli elevati di testosterone hanno aumentato l’attività dei recettori androgeni durante il recupero dall’allenamento, il che presumibilmente aumenta la sintesi proteica e la crescita muscolare.

Questo studio ha dimostrato che un intenso e completo allenamento innesca tre processi che sono fondamentali per promuovere la sintesi proteica muscolare: 1) aumento della tensione muscolare 2) aumento di testosterone e 3) un aumento dell’attività del recettore per gli androgeni. (Journal Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 114: 195-199, 2009)

http://www.massimospattini-blog.it/massimo-spattini-testosterone/

Più fatica nell'allenamento e più muscoli utilizzati = più rilascio di testosterone.

C'è da dire che però oltre ai livelli di testosterone un bodybuilder vuole anche minimizzare quelli di cortisolo ed aumentare i livelli di massa magra corporea.

Una full aumenta il testosterone ma se eseguita come routine aumenta i livelli di cortisolo e diminuisce il recupero muscolare. Quindi rimanendo su una classica 3 o 4 split si aumenta sia il testosterone sia si evitano ripercussioni negative sul fisico e sulla crescita.