Allenamento e giramenti di testa

Alcune volte può capitare che durante l'allenamento si avvertano capogiri, leggera nausea e senso di malessere generale.
Le cause sono diversi, ma vanno ricercate in quelle principali che di solito scatenano queste reazioni. Solitamente sono:
- scarsa alimentazione
- scarto apporto di glucidi nel periodo immediatamente precedente al workout
- insufficiente potere di raffreddamento corporeo con conseguente aumento oltre i limiti della temperatura corporea
- calo di pressione

Ricordatevi di mangiare a sufficienza e di consumare un pasto a base di glucidi prima di allenarvi, specialmente se l'ultimo pasto lo avete fatto molte ore prima o se state seguendo una dieta particolarmente povera di glucidi. Mangiate a sufficienza durante l'arco della giornata per evitare cali di energia.
Se fa caldo e la temperatura nonché l'afa e l'umidità risultano proibitive aumentate i tempo di recupero tra le serie e durante le pause spostatevi in ambienti più ventilati e freschi per permettere al corpo di raffreddarsi meglio ed evitare problemi di surriscaldamento.
In caso di temperature molto elevate vi è una maggiore vasodilatazione e quindi un calo pressorio, il che, durante le serie pesanti può portare a cali ulteriori di pressione e giramenti di testa. Se siete soliti a questi problemi evitate di allenarvi negli orari più caldi della giornata e, non usate pesi eccessivamente elevati che potrebbero causarvi problemi, limitatevi a dare lo stimolo ipertrofico al muscolo, non a costringere il vostro corpo a fare una maratona.