chetogenica vs low carb

pregi,difetti?
con la chetogenica si riesce a bruciare un pò di più in fasi di stallo?

Per quanto riguarda la chetogenica sarebbero più i difetti che i pregi. E' un regime dietetico molto restrittivo, che si basa su un'assunzione glucidica giornaliera veramente minima.
Il principio di base è che "meno carboidrati ingerisco meno glicogeno pronto ha il corpo da utilizzare e quindi deve rifarsi ad altri componenti corporei per trarre energia" che in questo caso sono i grassi. Il fatto è che livelli troppo bassi di assunzioni glucidiche giornaliere portano il corpo in uno stato di "carestia", di emergenza alimentare poco salutare e poco auspicabile (e qua si potrebbe parlare dei vari corpi chetonici e dei rischi ad essi associati).

Una low-carb invece è molto più moderata e salutare: si abbassano sempre i carboidrati ma li si lasciano ad un livello per il quale il corpo può continuare a lavorare correttamente senza venirne stressato.

La chetogenica si consiglia in due casi: nei grandi obesi che necessitano di perdere molti chili e necessitano di farlo in tempi più brevi possibili per motivi di salute legati all'enorme eccesso di adipe e (ma anche qua va usata co le pinze) negli atleti agonisti che necessitano di avere definizioni quasi estreme per poter competere.
Inoltre la chetogenica è sconsigliata per periodi lunghi di tempo, proprio per i suoi effetti collaterali.

Se sei in fase di stallo proverei prima altre soluzioni, la chetogenica è la più estrema e dovrebbe essere l'ultima delle scelte adottabili a mio avviso.

Ma se si abbassano troppo i Carboidrati in una Low-Carb , non si finisce per fare una Metabolica ? E per di piu senza neanche le ricariche

Io sono dell'idea che una ricarica ogni tanto bisognerebbe inserirla in qualsiasi regime dietetico, altrimenti si sballa l'equilibrio naturale del corpo.