Problemi adipe + dimagriento?

Salve a tutti , finalmente ho deciso di scrivere e chiedervi un aiuto al mio problema...
sono alto 1,76 e peso 86 kg prima 98 ;-)

premetto che faccio sport 6 gg su 7
gioco in una squadra di calcio minore, quindi svolgo allenamenti 2/3 volte a settimana + partita settimanale
Nei restanti giorni vado in palestra e svolgo circa 2 ore tra esercizi vari (molti addominali etc etc)
piu 1 ora di corsa con cardiofrequenzimentro impostat sul 60-75 % del mio battito...
non vi nascondo che assumo vari integratori e creme varie ....
ahh Faccio regolare dieta di 1200 calorie adatta al mio stile di vita..

Ora il mio problema e che ho un accumulo di adipe sul addome che non rieco a togliere in nessun modo, e sembra impossibile ma nn riesco a scendere sotto 85 kg (avendo una buona Massa Magra ed essendo abbastanza robusto di corporatura)..

Ora vi chiedo se qlcn conosce qualche ulteriore soluzione al mio problema o puo indircarmi trattamenti o altro ancora per risolvere questi problemi... grazie

Markino84 ha scritto:ahh Faccio regolare dieta di 1200 calorie adatta al mio stile di vita..

Come lo hai calcolato questo valore?

dietologo sportivo...

mi pare un pò poco x il tuo peso/altezza

Molto poco: 1200 calorie per un uomo adulto che svolge attività fisica regolare sono troppo poche.
Il problema delle diete così restrittive è che all'inizio si perde peso a causa del deficit calorico, ma poi il corpo si assesta e rallenta il metabolismo (la tiroide ad esempio in caso di carenza calorica diminuisce la sua attività ed il metabolismo cala a picco).

Da quant'è che segui la dieta attuale?

la seguo da circa 1 mese, da test effettuati il mio fabbisogno era 2000 kcal, vi posto un link dove poter visionare la mia dieta...http://www.sendspace.com/file/cr77l5

Quindi con quella dieta causi un deficit giornaliero di ben 800 calorie. Una cosa parecchio drastica, non stento a credere che dopo un primo periodo di shock per il corpo (e di conseguente perdita di peso) il metabolismo si sia rallentato, il corpo si sia abituato al regime alimentare ed il peso sia in stallo.

Nello spuntino hai praticamente due fettine di bresaola ed un tozzo di pane. Ma lui non ti ha dato istruzioni sul "dopo"? Cioè non ti ha detto di stare a vedere come andava, che magari più avanti te l'avrebbe modificata?
Solitamente quando si causa un deficit calorico giornaliero di 200-300 calorie è più che sufficiente per perdere peso e vedere miglioramenti rimanendo in salute. Un deficiti di 800 calorie al giorno su 2000 (in pratica quasi la metà di quello che necessiti) mi pare esagerato, soprattutto se protratto per lunghi periodi di tempo.

si, mi ha rimandato ad un ulteriore visita che avverrà a breve...
ma cmq nn riesco a capire come sia possibile o quale reale metodo utilizzare per togliere l adipe dall'addome...

Io ad ora prenderei in considerazione l'idea di alzare un pò le calorie, per riattivare bene il metabolismo e stimolare il fisico a liberarsi del grasso piuttosto che fare la fame e costringere il corpo a tenerselo stretto come unica fonte energetica.

Ad esempio in questo mese hai mai fatto giornate di ricarica (ovvero giornate in cui eri solito mangiare un apporto calorico maggiore del solito per riattivare il metabolismo e mantenerlo sempre alto)?

si certo, diciamo ho sgarrato in alcuni giorni , anche perché' sono a conoscenza del fatto che il metabolismo si "blocca" apportando sempre la stessa dose di calorie...
poi come ti dicevo integravo al posto dello spuntino pomeridiano una barretta 40-30-30- (prot-carb-gras) ma solo a volte nn sempre diciamo 2 volte a settimana, anche perché onestamente mi sentivo un po debole durate le attività fisiche...

facendomi influenzare dalla facilita di acquisto di integratori su internet e cavolate varie ho acquistato

ADIPOKILL
TERMOSTACK
IODEX UOMO
POWER SUPPLY - per proteggere le articolazioni (ma ora sono usciti nuovi dolori)
SOMATOLINE NOTTE

Tra l altro "ciliegina sulla torta" ho dei dolori ai legamenti del ginocchio che limitano la mia corsa in palestra , quindi non posso esagerare per il momento...

stavo pensando di effettuare una "cavitazione" presso un beauty center sotto casa ad un prezzo 80% in meno tramite amici... cosa ne pensi può aiutarmi ?

Markino84 ha scritto:si certo, diciamo ho sgarrato in alcuni giorni , anche perché' sono a conoscenza del fatto che il metabolismo si "blocca" apportando sempre la stessa dose di calorie...
poi come ti dicevo integravo al posto dello spuntino pomeridiano una barretta 40-30-30- (prot-carb-gras) ma solo a volte nn sempre diciamo 2 volte a settimana, anche perché onestamente mi sentivo un po debole durate le attività fisiche...

Con sole 1200 calorie al giorno non mi pare strano, sono troppo poche ed il fatto che tu ti senta debole durante le attività fisiche ne è la prova. Prova a dirlo a chi ti ha fatto la dieta e sentire se ha intenzione di fartene una più sana ed umana, perchè se continui così non stai più in piedi.

cavitazione ? i prodotti che uso ?

Markino84 ha scritto:facendomi influenzare dalla facilita di acquisto di integratori su internet e cavolate varie ho acquistato

ADIPOKILL
TERMOSTACK
IODEX UOMO
POWER SUPPLY - per proteggere le articolazioni (ma ora sono usciti nuovi dolori)
SOMATOLINE NOTTE

Ho dato un'occhiata a questi prodotti.
Partiamo dal primo: tra gli ingredienti ha la beta-feniletilamina, la sinefrina che sono simpaticomimetici... questi sono proprio composti chimici, usati anche in medicina.... sono stimolanti del sistema nervoso..... io li eviterei a priori perchè hanno anche effetti collaterali (inoltre potrebbero pure causare dipendenza).

Il Termostack è un più classico termogenico, ma contiene caffeina che insieme alla beta-feniletilamina e la sinefrina contenuti nell'adipokill potrebbe potenziarne l'effetto (e gli effetti collaterali tipo tachicardia possono sempre comparire).

Lo Iodex è una classica crema sempre a base di sostanze che accelerano un pò il metabolismo ed inducono lipolisi. E' spesso usata da chi vuole definirsi o perdere peso, ma i risultati che offre sono scarsi, soprattutto se si è ad elevati livelli di bf.

Power supply: non l'ho trovato francamente. Comunque se è un protettore di articolazioni avrà dentro olio di pesce ed altri componenti utili. Il dolore alle articolazioni da cosa ti è dovuto?

Anche il somatoline è tipo lo iodex, sono creme con componenti naturali lipolitici e stimolanti il metabolismo, ma lasciano il tempo che trovano. Di solito i risultati si vedono su chi è già molto magro e vuole dare l'ultimo tocco per cercare di raggiungere la perfezione.


Io prima di usare integratori o creme varie punterei a migliorare con dieta ed attività fisica che già da sole fanno il 99% del lavoro.

Markino84 ha scritto:Tra l altro "ciliegina sulla torta" ho dei dolori ai legamenti del ginocchio che limitano la mia corsa in palestra , quindi non posso esagerare per il momento...

Hai dato un'occhiata alla postura? I dolori sai da cosa sono causati?

Markino84 ha scritto:stavo pensando di effettuare una "cavitazione" presso un beauty center sotto casa ad un prezzo 80% in meno tramite amici... cosa ne pensi può aiutarmi ?

La cavitazione è uno di quei metodi classificati in "borderline". Non è una cosa tanto semplice, si tratta sempre di trattamenti invasivi che vanno a modificare l'equilibrio corporeo, distruggono gli adipociti, liberano in circolo quantità di acidi grassi che poi il corpo dovrà smaltire velocemente.
Io prima di prendere in considerazione queste ipotesi punterei sulla dieta.
Non avere fretta, per perdere peso ci vuole il suo tempo e bisogna fare le cose per bene. Inoltre tutti quei trattamenti che eliminano gli adipociti non assicurano risultati eterni, voglio dire: se paradossalmente un obeso di 150 kg si facesse una liposuzione fino a perdere 80kg di grasso non è detto che poi questi chili piano piano non ritornino. Bisogna sempre prediligere le strade più naturali che i trattamenti chirurgici o medici.

ok mi trovo assolutamente d accordo con te , ora ho congelato il rapporto con il dietologo perché da me ritenuto a bassi livelli, cosa mi consigli a livello di dieta ? quante calorie devo assumere ? hai una dieta pronta che posso sfruttare ?

i miei dolori sono :
distrazione legamento crociato anteriore destro.
inizio di tallonite, borsite su ambedue i lati...(muscolo)

ho appena completato un ciclo di una settimana diciamo sgarrando un po',
(infatti) come presumevo sono aumentato 2 kg !!!
nn do conto molto al peso della bilancia in quanto come scritto all inizio ho una buona massa magra...

Basandosi su quella che ti ha scritto lui ti consiglierei di alzare le quantità dei vari cibi.
Esempio:
Colazione alza il latte a 200 ml + 30g di cereali

Spuntino: raddoppia le quantità, porta a 50g il pane e 50 la bresaola

Pranzo: di tonno fai 50g

Merenda: pane 50g, 1 mela grande e 250g di yogurt (togli il miele)

Cena: porta il pane a 50.

Così sono circa 1600 calorie, forse saranno ancora pochine, ma è già qualcosa in più di quel regime molto restrittivo che ti aveva dato lui e magari riesci a risvegliare un pò il metabolismo. Intanto vedi come reagisce il corpo (se la fame si placa, se aumenti o cali di peso, se l'aspetto fisico migliora, ecc...).

Le proteine sono circa 113g giornalieri contro gli 80g che ti aveva messo lui. Do per scontato che tu non abbia problemi fisici (es. reni, fegato, problemi ormonali, ecc...), nel caso contrario rivolgiti sempre ad un medico qualificato.

Altra cosa: facendo i conti mi rendo conto che lui il lunedì (giorno che ho preso a caso come esempio) ti mette una colazione da 71 calorie e lo spuntino a metà mattina da 94. Non so con che logica abbia partorito ciò ma la colazione deve essere sufficientemente sostanziosa, tra spuntino e colazione invece non arrivi neanche a 200 calorie, a mio avviso un errore grossolano.

Markino84 ha scritto:i miei dolori sono :
distrazione legamento crociato anteriore destro.
inizio di tallonite, borsite su ambedue i lati...(muscolo)

Quelli ci penserà eventualmente il tuo medico a curarli (con antinfiammatori o altri farmaci), la dieta può influenzare eventualmente il peso e quindi la pressione esercitata sulle strutture corporee non del tutto sane, ma il primo passo è, eventualmente, sentire il parere di un medico.

Markino84 ha scritto:ho appena completato un ciclo di una settimana diciamo sgarrando un po',
(infatti) come presumevo sono aumentato 2 kg !!!
nn do conto molto al peso della bilancia in quanto come scritto all inizio ho una buona massa magra...

Ma quello è normale: con una dieta così restrittiva perdi un sacco di peso (acqua, glicogeno, magari anche muscolo) ma prolungarla per troppo tempo può essere dannoso.
Il fatto che tu sia aumentato di due chili in una settimana non vuol dire molto: probabilmente sono un pò di acqua e di glicogeno, ma sono cose che il corpo necessita, non si possono fare diete troppo restrittive e seguirle per troppo tempo altrimenti ne può andare anche della salute dell'individuo.

ok perfetto, gentilissimo, sono un altra cosa vorrei sapere....
quali tipi di esercizi mi consigli di fare in palestra?
calcola che ho 2 ore disponibili...