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Panca piana: arco o no? Empty Panca piana: arco o no?

Messaggio Da Conan Gio Giu 21, 2012 4:30 pm

Come lo vedete l'arco su panca piana? Serve, non serve; è pericoloso, va bene farlo?
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Panca piana: arco o no? Empty Re: Panca piana: arco o no?

Messaggio Da gio'rock Gio Giu 21, 2012 4:33 pm

Come lo vedete l'arco su panca piana? Serve, non serve; è pericoloso, va bene farlo?

.inutile
.per me non serve a una ciuppa
.lo vedo deleterio

p.s. conan mi hai battuto sul tempo ttok
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Panca piana: arco o no? Empty Re: Panca piana: arco o no?

Messaggio Da Conan Gio Giu 21, 2012 4:36 pm

Mi hai dato l'idea nell'altro topic Very Happy

La penso esattamente come te: pone la schiena in una posizione innaturale e quindi potenzialmente dannosa.
Inoltre a mio avviso ti falsa anche l'alzata: inarcando la schiena alzi il petto e quindi accorci il rom, ti inclini sotto il bilanciere passando da una panca piana ad un'inclinazione più reclinata (ed è stranoto che nella panca reclinata pura si sia nettamente più forti della piana), probabilmente ti avvantaggi anche con la spinta.
Insomma io dico che se uno si fa 150 di massimale su piana con arco se prova a farlo usando un'esecuzione normale ci può perdere anche 10 kg
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Panca piana: arco o no? Empty Re: Panca piana: arco o no?

Messaggio Da gio'rock Gio Giu 21, 2012 4:46 pm

penso anche di piu' di 10 kg , con l'arco e come se facessi una mezza serie .
Se vedi i powerlifting tutti fanno degli da brividi dietro la schiena...

GUARDA QUESTO VIDEO COME STACCA TUTTI DI LOMBARI , SE LO FACESSI IO IL GIONO DOPO MI METTONO IL BUSTO .....

https://www.youtube.com/watch?v=9-Kmk9kc7bY&feature=related
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Panca piana: arco o no? Empty Re: Panca piana: arco o no?

Messaggio Da Conan Gio Giu 21, 2012 4:57 pm

Anche il riposizionamento a terra del bilanciere è un pò brusco secondo me. Loro comunque usano la tecnica a loro più consona per sollevare maggiore peso: alcuni preferiscono usare le gambe, altri invece generano più forza solo usando i lombari.
I pl non a caso si rompono (quasi) tutti andando avanti negli anni di allenamento, ma d'altronde a loro non basta pompare e gonfiare i muscoli, devono sollevare pesi immani.
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Panca piana: arco o no? Empty Re: Panca piana: arco o no?

Messaggio Da gio'rock Ven Giu 22, 2012 1:26 am

CONTENTI LORO..
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