Si possono avere gambe grosse senza squat?

Da **Conan** Mer Giu 27, 2012 10:34 am

La risposta è sì. Lo squat è il re degli esercizi per le gambe, un esercizio globale che oltre che stimolare enormemente tutta la muscolatura delle gambe fortifica anche il tronco e le braccia, un esercizio che non dovrebbe mai mancare nelle nostre routine il giorno delle gambe.

C'è però qualcuno che per certi motivi non può farlo: infortuni passati alle ginocchia, anche o schiena oppure una conformazione fisica (es. gambe troppo lunghe, difficoltà nella mobilità delle caviglie, ecc...) che impedisce di eseguire correttamente lo squat. In questi casi per evitare danni è meglio lasciare da parte questo esercizio.

Come sopperire alla mancanza di un esercizio così importante? Certo non è facile, anche perchè non esiste nessun esercizio che lo possa sostituire appieno, ma possiamo egualmente stimolare le gambe con altri esercizi composti come leg-press e stacchi rumeni, nonché affondi. Ovviamente andranno eseguiti in maniera molto intensa.