TRX: serve per fare massa?

Nelle palestre da circa un anno sta spopolando questo nuovo tipo di allenamento: un allenamento a peso corporeo con l'ausilio di funi grazie alle quali si possono compiere numerosi esercizi.

I vari tipi di allenamenti funzionali così in voga negli ultimi anni sono sempre più spesso utilizzati da frequentanti della palestra e consigliati dai vari istruttori. Ma a cosa servono?
Molti sono attratti da questi tipi di workout perchè sono diversi dai soliti e sono più divertenti, stimolandoli quindi ad allenarsi meglio e con più intensità ed entusiasmo ma, se vogliamo parlare di massa muscolare questi esercizi sono alquanto blandi, nulla di più dei vari allenamenti a peso corporeo che si possono fare nel parco o a casa propria.

Un allenamento di questo genere è utile per la tonificazione, per la riattivazione muscolare di certi individui che hanno seguito uno stile di vita molto sedentario per diversi mesi ma non per la massa. Purtroppo molta gente si lascia buttare fumo negli occhi e pensa che tutti questi nuovi metodi di allenamento così divertenti possano sostituire il buon vecchio ferro ed i classici esercizi per la massa ma si sbagliano.
Fare le croci con i manubri o la panca con bilanciere è ben diverso che fare delle flessioni o qualche croce a peso corporeo usando delle funi attaccate al soffitto: i guadagni di massa saranno minimi e, se partite da una condizione di discreta massa muscolare rischiate di perdere una parte ben visibile se abbandonate l'allenamento con i pesi per sostituirlo con questi nuovi metodi più da atleta fitness che da bodybuilder.

Analizzate sempre le nuove metodiche che vengono proposte e confrontatele con quelle classiche per capire quanto possano esservi utili e quali vantaggi vi diano realmente.

l'aumento della massa si basa sull'aumento progressivo dei carichi nei vari ex ,
con un'alimentazione mirata.
questa non e' la mia idea ma la base del bodybuilding

gio'rock ha scritto:l'aumento della massa si basa sull'aumento progressivo dei carichi nei vari ex ,
con un'alimentazione mirata.
questa non e' la mia idea ma la base del bodybuilding

Aumento di carichi e/p aumento di intensità. Nel trx il carico non lo aumenti (a meno che non si prendano 10-15 kg ma direi che sarebbero chili di grasso) e l'intensità più di un tot non puoi aumentarla perchè ovviamente non puoi metterti a fare serie infinite pensando di creare più stress al fisico.

beh però secondo me è una cosa buona così la gente sarà più motivata a mettersi in forma anche se non puoi sviluppare massa magra è sempre attività fisica che fàsempre bene.

M.R.C. ha scritto:beh però secondo me è una cosa buona così la gente sarà più motivata a mettersi in forma anche se non puoi sviluppare massa magra è sempre attività fisica che fàsempre bene.

Anni fa era venuta fuori la swiss ball, poi è venuta fuori l'aerobica funzionale, poi sono venuti fuori i kinesis, poi il TRX e di gente che ha iniziato a farli ne ho vista veramente poca e dopo poche settimane sono spariti. In realtà a primo impatto può sembrare nuovo e divertente ed attira gente ma queste persone sono quasi sempre persone svogliate che cercano ogni più piccolo appiglio per trovare una minima motivazione per fare un minimo di lavoro fisico ma si stancano velocemente e facilmente in ogni caso.

Per la preparazione atletica secondo me possono essere inseriti . Se non erro ne fanno uso i tennisti.

Stiven ha scritto:Per la preparazione atletica secondo me possono essere inseriti . Se non erro ne fanno uso i tennisti.

Preparazione atletica sì, ma per costruirci massa muscolare no.
In realtà questi attrezzi sono nati con l'intento di spopolare nelle palestre ma la loro utilità è un'altra in quanto offrendo lavoro funzionale a bassa intensità possono andare bene come preparazione pre-stagione agonistica o recupero dagli infortuni ma purtroppo si vede ormai diversa gente che si dirige in palestra per usare questi attrezzi sperando di diventare più magra e costruire nuova massa muscolare.