Fare massa... da grassi: ha senso?

Ha senso parlare di "alimentazione per massa" quando si ha una bf alta?
Alcune persone con bf intorno al 18-20% (alta per un culturista che voglia sfoggiare un fisico notevole) e che magari si ritrovano con poca massa muscolare addosso pensano che mangiare da "massa" possa portargli benefici in termini di masse muscolari.
Non dobbiamo scordarci che un'alimentazione da massa è ipercalorica e quindi presenta lo svantaggio di farci accumulare grasso (il che è normale in massa tanto poi il grasso in eccesso lo si toglierà nel momento della definizione), quindi se partiamo già da una con dizione di grasso in eccesso non faremo altro che rischiare di peggiorare la situazione.
Allora che fare? Abbiamo due scelte:
1) Se abbiamo una bf troppo elevata ci conviene scordarci la massa ed iniziare un periodo di definizione (alimentazione più pesi) per riequilibrare la situazione.
2) Se la bf è non bassissima ma neanche troppo alta possiamo optare per una normocalorica e su una ricomposizione corporea in modo da migliorare la massa muscolare e allo stesso tempo non aumentare la massa grassa corporea.

Mhmm..sinceramente non ho sentito quasi nessuno o forse nessuno, mangiare tanto anche quando si e' gia grossi (grassi)

Invece purtroppo alcuni ci sono: convinti che più peso corporeo = più massa muscolare raggiungono livelli di bf molto elevate e si rovinano.

Ma allora perchè i grassi (non tutti ) sollevano un peso maggiore rispetto a uno "normale" pur non facendo nessun tipo di attività fisica ad entrambi le parti?

Semplicemente perchè quel "grasso" in eccesso che hanno è un peso che devono smuovere ogni giorno.
Immaginati da obeso: peseresti (ipotesi) 25-30 kg in più. Ora immagina se da domani ti mettessi dei vestiti zavorrati in maniera da pesare 25-30 kg in più: dopo qualche settimana il tuo corpo si sarà abituato a quel nuovo peso e i tuoi muscoli saranno diventati più forti per riuscire a muovere con facilità quei chili in eccesso.

Semplicemente perchè quel "grasso" in eccesso che hanno è un peso che devono smuovere ogni giorno.
Immaginati da obeso: peseresti (ipotesi) 25-30 kg in più. Ora immagina se da domani ti mettessi dei vestiti zavorrati in maniera da pesare 25-30 kg in più: dopo qualche settimana il tuo corpo si sarà abituato a quel nuovo peso e i tuoi muscoli saranno diventati più forti per riuscire a muovere con facilità quei chili in eccesso.

Interessante

Non ci crederete, ma alcuni sono convinti, e mi dicevano che il grasso si trasforma in muscoli. Ho cercato in tutti i modi di farli sapere che il grasso e il muscolo sono 2 cose diverse, il muscolo cresce, il grasso si brucia, non esiste nessuna trasformazione. Ma niente da fare, loro continuano a sognare

Antonio ha scritto:Interessante

Eh sì: immagina una persona normale di 75-80 kg che si fa un 4x8 di trazioni e immagina uno di 120 kg che riesce a fare lo stesso (difficile che uno di 120 kg con una bf molto elevata ci riesca ma può succedere). Se si mettessero alla lat machine il primo userebbe 80 kg mentre il secondo ben 120 e la differenza di forza risulterebbe evidente.