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Esempio Dieta
2 partecipanti
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Esempio Dieta
Da kurosaki-san Mer Ago 08, 2012 9:20 am
Colazione: 499ml Latte 1.5% + 52gr Cereali
Spuntino 261gr di Frutta
Pranzo: 79gr Cereali Integrali + 79gr Tonno + 231gr Verdura
Spuntino: 289gr Frutta
Cena: 157gr Tacchino + 277gr Verdura + 8,5gr Olio
Cosa cambiereste/aggiungereste?
Prenanna si o no?
La mattina meno latte ma aggiungendo le whey?
Spuntino 261gr di Frutta
Pranzo: 79gr Cereali Integrali + 79gr Tonno + 231gr Verdura
Spuntino: 289gr Frutta
Cena: 157gr Tacchino + 277gr Verdura + 8,5gr Olio
Cosa cambiereste/aggiungereste?
Prenanna si o no?
La mattina meno latte ma aggiungendo le whey?
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Esempio Dieta
Da Conan Mer Ago 08, 2012 12:24 pm
Ma perchè non fai quantità intere? Ti metti a pesare 499 ml di latte e 261 di frutta? 
Dal cono di mezzo litro ci togli mezza goccia?
Senza stare a contare calorie e simili, ad occhio direi che si potrebbe inserire un po' di proteine negli spuntini. Magari abbassare anche la quantità di frutta (che poi bisogna vedere che tipo di frutta è).
Dal cono di mezzo litro ci togli mezza goccia? Senza stare a contare calorie e simili, ad occhio direi che si potrebbe inserire un po' di proteine negli spuntini. Magari abbassare anche la quantità di frutta (che poi bisogna vedere che tipo di frutta è).
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Esempio Dieta
Da kurosaki-san Mer Ago 08, 2012 12:44 pm
Allora abbasso la frutta a 138gr e aggiungo una fonte proteica? 
Come frutta cerchero di usare quella a basso indice glicemico xD Magari mi vengono meno attacchi di fame
Come frutta cerchero di usare quella a basso indice glicemico xD Magari mi vengono meno attacchi di fame
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Esempio Dieta
Da Conan Mer Ago 08, 2012 12:55 pm
Di sicuro ti mantengono i livelli glicemici più equilibrati possibile
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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