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Male ai polsi durante curl con bilanciere
4 partecipanti
Pagina 1 di 1
Male ai polsi durante curl con bilanciere
Da un pò di tempo ho aumentato il peso usato nel curl con bilanciere (da 10 kg per parte a 17,5) facendo un periodo mirato per l'aumento di forza su questo esercizio ma da un paio di settimane mi hanno iniziato anche a fare male i polsi (più nella zona interna che esterna) quando faccio curl con bilanciere o manubri (non nei curl a martello) e un pò quando faccio croci e panca piana. Forse ho aumentato troppo il peso nei curl? E' meglio che lo cali o aspetto un pò di tempo senza allenare i bicipiti per vedere se passa?
Road to paradise- Principiante
- Messaggi : 6
Data d'iscrizione : 09.01.11
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
Può succedere se si usano pesi troppo alti o sopra le nostre possibilità: dirante i curl con bilanciere i polsi sono rigidi e bloccati ma la loro posizione naturale sarebbe quella in cui sono leggermenti flessi verso l'interno quindi se il peso è alto si possono sforzare fino ad arrivare a fare male (e fanno male anche in tutti gli altri esercizi in cui sono coinvolti). Con i manubri invece sono più libersi di muoversi e lo sforzo su di loro è minore.
Se ti fanno male io eviterei per un pò tutti i tipi di curl in cui senti fastidio e anche gli esercizi in cui senti male poi quando senti che tornano a posto puoi riprendere ad allenarti normalmente stanto attento al movimento ed al carico utilizzato
Se ti fanno male io eviterei per un pò tutti i tipi di curl in cui senti fastidio e anche gli esercizi in cui senti male poi quando senti che tornano a posto puoi riprendere ad allenarti normalmente stanto attento al movimento ed al carico utilizzato
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
io ti consiglierei anche il stretching ai polsi... Io lo faccio quassi sempre
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
Data d'iscrizione : 04.05.11
Età : 37
Località : terni
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
oramai è tardi ma anche a me successe 3 anni fa xkè caricai troppo ...basta che vai in farmacia e compri una pomata fastumgel oppure dolofast te la dai per 3 giorni 2 volte a giorno sui punti che ti fanno male e dopo una settimana puoi riniziarlo subito a fare....senno ci vogliano anche mesi prima che passi senza i farmaci !
ilbandito- Principiante
- Messaggi : 120
Data d'iscrizione : 23.11.11
Età : 30
Località : livorno
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
Se però riinizi subito rischi che ti si ripresenti il problema
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
non ai capito bene quello che ho scritto..ti rispiego...allora te ti stai questa pomata e aspetti una settimana e dopo rinizi magari non con pesi enormi! capito' c'ho che dico'
ilbandito- Principiante
- Messaggi : 120
Data d'iscrizione : 23.11.11
Età : 30
Località : livorno
Re: Male ai polsi durante curl con bilanciere
ilbandito ha scritto:non ai capito bene quello che ho scritto..ti rispiego...allora te ti stai questa pomata e aspetti una settimana e dopo rinizi magari non con pesi enormi! capito' c'ho che dico'
Questo però prima non lo avevi specificato
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