Aumentare forza nella presa?

Riesco a staccare massimo 90kg da terra con il bilanciere perchè la presa mi cede puntualmente a quel peso. Consigli su come migliorare?

Gli esercizi principali per l'aumento della forza nella presa sono: trattenute con il bilanciere, rematore con bilanciere, trazioni appesantite, stacchi. Una volta che avrai aumentato il peso nei primi 3 lo aumenterai anche nello stacco (perchè è quello in cui si usa più peso quindi bisogna partire dal migliorare la forza nella presa negli altri esercizi in cui si carica di meno). Poi ci sono tutti gli altri esercizi (ausiliari) dove la presa è comunque fortemente coinvolta come croci, curl con manubri, alzate posteriori a busto flesso che aiutano a migliorare indirettamente anche nello stacco.
Fai molti esercizi con manubri invece che usare le macchine, oppure cerca di aumentare il peso nei vari esercizi e vedrai che piano piano aumenterà anche la forza nella presa