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Bicipiti con manubri/bilanciere portati alla faccia

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Messaggio Da Ronj Dom Mar 20, 2011 8:53 am

Ho visto uno oggi in palestra eseguire i curl con bilanciere in modo diverso dal solito: portava (alla fine della ripetizione) il bilanciere al viso (all'altezza del naso) arrivando in pratica con il braccio parallelo al pavimento.
E' migliore e più stimolante rispetto all'esecuzione in cui le braccia rimangono attaccate al busto?
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Messaggio Da Conan Dom Mar 20, 2011 8:59 am

E' un esercizio diverso: nell'esecuzione classica (quella in cui tieni le braccia attaccate al corpo) quando arrivi alla posizione superiore sei circa con le braccia parallele al pavimento (o poco sopra) e la forza peso è massima perchè è verticale. Nell'esecuzione che dici tu quando sei nella posizione superiore i bicipiti sono in tensione per mantenere il bilanciere parallelo alle braccia ma la forza peso scarica maggiormente sui deltoidi frontali. Io quell'esecuzione di cui parli tu la trovo più appariscente che utile. Diciamo che se vuoi farti notare in palestra la puoi fare ma l'esecuzione classica è la migliore per lo sviluppo dei bicipiti
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Messaggio Da Ronj Dom Apr 03, 2011 12:35 am

Ho provato a farla usando la fune in modo da avere la tensione continua e devo dire che rispetto al bilanciere si sente di più ma in effetti sento ancora di più a fare (sia con la sbarra al cavo sia con il bilanciere) l'esecuzione "classica"
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Messaggio Da Conan Dom Apr 03, 2011 12:52 am

Sempre per lo stesso discorso di prima: la fune ti offre tensione costante ma nella posizione in cui gli avambracci sono perpendicolari al terreno la forza di gravità è nulla e ti opponi solo alla forza della fune mentre nell'esecuzione "classica" oltre alla forza della fune c'è anche la forza di gravità che ti grava sopra
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