bicipiti con bilanciere

bonaventura ha scritto:cosi ad occhio non è cmq pochissimo 37 kg facendo 3x8.
tralasciando il fatto che è sempre meglio allenare tutto,che poi ti ritrovi bicipiti enormi e tricipiti inesistenti,provesti provare 4x8 curl con bilanciere,poi su panca inclinata con i manubri,e poi curl con manubri in piedi con peso e tante rep..il pump è assicurato

Artiic ha scritto:Per allenare la parte superiore dovresti allenare anche il tronco ,dubito cresceranno senò .Mica male 37kg

cubetto93 ha scritto:Tronco in che senso?? Io leggendo in giro ho letto che x un aumento delbicioite divevo allenare anche il deltoide o insomma i muscoli della spalla...cosi facevo alzate frontali fino al mento 8x3 con 43 kg e facevo trapezi e deltoide ed ho lrovato cosi x un mesetto 2 circa..avendo risultati solo nei muscoli deltoidi e trapezio ...gia che sono qui vi chiedo una curiosità...E vero che allenando i bicipiti e i tricipiti nello stesso giorno è piu probabile l'ipertrofia?...cmq io alleno i bicipiti il lunedi e il venerdi i tricipiti martedi giovedi e sabato...

Artiic ha scritto:Si,il tronco sono le gambe. Lo so, anche io le 'odiavo' prima di capire quanto fossero importanti, una volta adoravo i bicipiti ,ora le gambe.
Credo però che senza allenarle tu non riesca a ottenere risultati buoni, o meglio si possono ottenere ma con tempi più lunghi.
Esempio:hai mai visto un albero con il tronco piccolo e i rami grossi?no, questo non e possibile .(Letto dall'articolo di gabrys92)
Credo Conan possa confermare.

Conan ha scritto:

cubetto93 ha scritto:Tronco in che senso?? Io leggendo in giro ho letto che x un aumento delbicioite divevo allenare anche il deltoide o insomma i muscoli della spalla...cosi facevo alzate frontali fino al mento 8x3 con 43 kg e facevo trapezi e deltoide ed ho lrovato cosi x un mesetto 2 circa..avendo risultati solo nei muscoli deltoidi e trapezio ...gia che sono qui vi chiedo una curiosità...E vero che allenando i bicipiti e i tricipiti nello stesso giorno è piu probabile l'ipertrofia?...cmq io alleno i bicipiti il lunedi e il venerdi i tricipiti martedi giovedi e sabato...

I muscoli della spalla non sono direttamente correlati ai muscoli delle braccia. Una correlazione più diretta in questo senso c'è con gli esercizi per petto e dorso (dove bicipiti e tricipiti debbono intervenire parecchio).
43 di alzate frontali o di tirate al mento? Perchè 43 kg di alzate frontali non sono mica poche, anzi sono un peso più che buono.
"E vero che allenando i bicipiti e i tricipiti nello stesso giorno è piu probabile l'ipertrofia?" A livello puramente teorico sì, a livello pratico praticamente non cambia niente rispetto all'allenarli in giorni separati.

Artiic ha scritto:Si,il tronco sono le gambe. Lo so, anche io le 'odiavo' prima di capire quanto fossero importanti, una volta adoravo i bicipiti ,ora le gambe.
Credo però che senza allenarle tu non riesca a ottenere risultati buoni, o meglio si possono ottenere ma con tempi più lunghi.
Esempio:hai mai visto un albero con il tronco piccolo e i rami grossi?no, questo non e possibile .(Letto dall'articolo di gabrys92)
Credo Conan possa confermare.

Come ha giustamente sottolineato anche gabry con il suo link allenare le gambe con esercizi di base è un ottimo stimolo allenante per l'intero corpo.

Conan ha scritto:Ti puoi attenere sui 3-4 sets per 8-12 ripetizioni