Re: Scheda massa bill starr 5x5 chi mi aiuta?

Da jack89 Lun Gen 28, 2013 8:05 am

si lo so.. però trovare la musica giusta aiuta moolto :asd:

cmq ultimamente sto praticando molto il Jiu-Jitsu Brasiliano il che mi costringe a passare molto tempo con le ginocchia a terra, nell'ultimo allenamento di sabato sera riuscivo a stento a poggiare il ginocchio destro a terra ma non era minimamente gonfio e da alzato riuscivo e riesco a fare tutti i movimenti senza sentire il minimo dolore..
insomma il ginocchio è perfetto se non fosse che quando tocco la parte inferiore del ginocchio ovvero quella parte che tocca a terra quando sono in ginocchio, cosa pensiate possa essere? e domani che ho allenamento cosa consigliate di fare? non credo sia nulla di grave ma una conferma da gente piu qualificata di me mi rassicurerebbe Rolling Eyes

Da **Conan** Lun Gen 28, 2013 12:15 pm

Non potete usare un tappetino di gommapiuma per mettervi in ginocchio? Almeno non scaricate tutto il peso sull'osso.
Per il resto direi che è solo un fastidio dato da questa cosa: nessuna lesione particolare o trauma.

Da jack89 Lun Gen 28, 2013 2:32 pm

c'è già un tatami da 4 cm Sad

mi sa che dovrò semplicemente abituarmici Rolling Eyes

Da **Conan** Lun Gen 28, 2013 11:39 pm

Delle ginocchiere immagino siano vietate

Da jack89 Mar Gen 29, 2013 5:26 am

e già.. ma fa niente mi abituerò Very Happy

finalmente oggi il quarto giorno dopo l'allenamento per le gambe mi sono passati i doms, cavolo quelle 15 reps di squat bulgaro fanno davvero male!
mentre arrivavo alle ultime reps sentivo i quadricipiti prendere fuoco!! :asd:

Da jack89 Ven Feb 01, 2013 8:38 am

mi chiedevo se aggiungo un altra serie di pump 15 reps a qualche esercizio come la panca, curl o french press.. può essere di una qualche utilità o non serve a niente?
ed altra domanda, arrivare al bruciore muscolare può essere utile per mettere massa?

Da **Conan** Ven Feb 01, 2013 12:07 pm

15 reps sono anche troppe, ne bastano di meno per fare pump. Basta metterlo in un esercizio per gruppo muscolare (es. per il petto nelle croci che lo isolano bene, per i tricipiti nelle spinte in basso (nella french per me è un ni nel senso che i gomiti in questo esercizio sono sempre sottoposti a tensioni non indifferenti, io non ci andrei a fare serie lunghe o pesanti), per i bicipiti un curl al cavo o con manubri su panca).
Il bruciore è cosa buona, sempre Very Happy

Non è che sia sempre obbligatorio ma se arrivi a sentirlo è buona cosa.

Da jack89 Mar Feb 05, 2013 9:33 am

per adesso costretto a sospendere la scheda, piu in la decideremo il da farsi Sleep

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