Riposo

Non so bene in quale categoria inserire questa discussione. Comunque volevo sapere mediamentw quanti giorni di riposo si dovrebbero fare in una settimana..Nel mio programma ho 4 giorni di allenamento in piu 2 volte a settimana ho step( zero fatica a parer mio ma lo trovo molto divertente). Se fosse per me andrei 7 giorni su 7, da una parte perchè mi piace molto e mi rilassa dopo una giornata interabsui libri o all uni, ma anche perchè insonsciamente penso che se non faccio nulla in quella giornata poi perdo tutti i risultati ottenuti. Inoltre poichè frequento un club in cui c'e la palestra a disposizione 24h/24 e 7/7 posso andare quando voglio, e ciò mi invoglia ancor di piu a non riposare. Sbaglio? Il moroso dice che se continuo così di risultati non ne avrò molti perchè la muscolatura non riposa e non cresce.

Gli allenamenti intensi non dovrebbero, di norma, superare le 3-4 sedute settimanali. Per il resto (step, aerobica varia) se non sono a livelli elevati (esempio 60-90 minuti di continuo oppure se sono svolte a livello intenso) li puoi fare anche quasi tutti i giorni, a seconda delle tue capacità di recupero individuali.
Conta che, un'attività fisica blanda (tipo camminata) di 30 minuti giornalieri è consigliata per avere un'efficienza e salute fisica ottimale, quindi un po' di aerobica leggera extra nei giorni in cui non fai pesi od altre attività pesanti, se sei in grado di farle (quindi come detto sopra se non sono sforzi eccessivi, se non sei particolarmente stanca dall'allenamento del giorno prima, se non sei a corto di energie) puoi farle benissimo.

Ok perfetto. Allora come sto facendo fin'ora va bene Anche perche dopo una giornata di studio va benissimo per scaricare. Poi mi sento così rilassata e soddisfatta dopo aver faticato tanto che ne vale proprio la pena