domande addome

Da maradona94 Sab Apr 06, 2013 5:07 am

Salve ragazzi, io alleno gli addominali tutti i giorni tranne sabato e domenica faccio ogni giorno 1 serie di crunch da 50 , poi addome trasversali 20 da un lato e 20 dall'altro e infine 20 bassi alzando le gambe ... peso 65 ho pochissima pancia pero' penso che quel pochissimo strato non faccia uscire l'addome secondo voi dovrei correre ? .. io non vorrei correre anche perche' ho paura di perdere quel poco di massa che ho .. consigli?

Da **Conan** Sab Apr 06, 2013 5:23 am

Se hai poco grasso potrai non avere l'addome perfettamente cesellato ma si dovrebbe vedere comunque se è sufficientemente sviluppato. Secondo me il problema è proprio questo: ancora non è sufficientemente ipertrofico per poter risaltare in maniera evidente.
Prova a fare serie da meno ripetizioni aumentando però l'intensità dell'esercizio (ovvero facendo ripetizioni lente e controllate con contrazioni di picco) in modo da migliorare lo stimolo di crescita sull'addome. Puoi anche diminuire la frequenza (allenarli tutti i giorni non è necessario, è sufficiente 2-3 volte a settimana): scegli 2-3 esercizi diversi e ti fai 3-4 serie per esercizio da 15-30 ripetizioni al massimo.

Lun	Mar	Mer	Gio	Ven	Sab	Dom
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

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