Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.

Unisciti al forum, è facile e veloce

Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Salute e forma fisica
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Salute e forma fisica

Appassionati della scultura corpo umano

Ora Potete seguirci anche su Facebook e Twitter cercando Salute Eformafisica
Ultimi argomenti attivi
» sALUTO
Nuova dieta EmptyMer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Nuova dieta EmptyMar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Nuova dieta EmptyVen Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Nuova dieta EmptySab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Nuova dieta EmptySab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Nuova dieta EmptyVen Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Nuova dieta EmptyMer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Nuova dieta EmptyLun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Nuova dieta EmptyMer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Nuova dieta EmptyVen Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Nuova dieta EmptyMer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Nuova dieta EmptyMar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Nuova dieta EmptyLun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Nuova dieta EmptyMar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Nuova dieta EmptyDom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Nuova dieta EmptyDom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Nuova dieta EmptyGio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Nuova dieta EmptyMer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Nuova dieta EmptyMer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Nuova dieta EmptyMer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è online?
In totale ci sono 23 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 23 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
kurosaki-san
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Artiic
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Filippius
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
bonaventura
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
evirtual
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
gio'rock
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
M.R.C.
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Cicibi
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Stiven
Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345gNuova dieta 234567890Nuova dieta Scaled.php?server=220&filename=1345g 

Aprile 2024
LunMarMerGioVenSabDom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
Nessun utente

Forum della pubblicità

Nuova dieta

2 partecipanti

Salute e forma fisica :: Alimentazione :: Alimentazione generale

Andare in basso

Nuova dieta Empty Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat Lun Apr 29, 2013 3:47 am

ciao ragazzi volevo delle opinioni sulla mia nuova dieta ipo-normocalorica

giorni on lunedi mercoledi venerdi

Colazione
albumi 140g
miele 20g
pane integrale 100g
biscottate 40g
1 multy activity

Intervallo
pane integrale 50g
tacchino 50g
mandorle 20g

Pranzo
pasta 90g
olio 20g
tonno 50g
insalata 100g

Merenda
tonno 50g
mela 200g
mandorle 50g

Cena
galette 40g
pollo 150g

2250 kcal 24/45/31

pro 135g
cho 250g
fat 76g

Giorno off martedi

Colazione
albume 140g
pane integrale 100g
miele 10g
1 multy activity

Intervallo
pane integrale 50g
tacchino fesa 50g
mandorle 25g

Pranzo
pasta 90g
salmone 100g
olio 5g
carote 70g

Merenda
uovo 120g
galette 40g
mandorle 10g

Cena
insalata 100g
olio 15g
salmone (x forza ) 100g

kcal1950 25/40/35

pro 120g
cho 190g
fat72,5
giannysquat
giannysquat
Principiante
Principiante

Messaggi : 5
Data d'iscrizione : 29.03.13

Torna in alto Andare in basso

Nuova dieta Empty Re: Nuova dieta

Messaggio Da Conan Lun Apr 29, 2013 5:44 am

Nei giorni on abbasserei le mandorle nella merenda pomeridiana ed alzerei un po' le gallette a cena.
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Nuova dieta Empty Re: Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat Lun Apr 29, 2013 5:51 am


Ok per il resto va bene ? Un altra domandina potrei prendere un integratore di omega 3 a pranzo o è meglio non usare 2 in una sola giornata ?
giannysquat
giannysquat
Principiante
Principiante

Messaggi : 5
Data d'iscrizione : 29.03.13

Torna in alto Andare in basso

Nuova dieta Empty Re: Nuova dieta

Messaggio Da Conan Lun Apr 29, 2013 6:15 am

Per il resto direi che va bene, magari nei giorni off metti della frutta negli spuntini.
Mangiando già il salmone assumi omega-3 quindi direi che già è sufficiente quello per coprire il tuo fabbisogno di questi acidi grassi.
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Nuova dieta Empty Re: Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat Lun Apr 29, 2013 7:39 am

Ok provo con questa dieta per 2 3 mesi per poi fare massa a settembre
giannysquat
giannysquat
Principiante
Principiante

Messaggi : 5
Data d'iscrizione : 29.03.13

Torna in alto Andare in basso

Nuova dieta Empty Re: Nuova dieta

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto

- Argomenti simili

Salute e forma fisica :: Alimentazione :: Alimentazione generale

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.