Creatina

Da Pocho92 Mar Mag 07, 2013 5:06 am

Ciao a tutti dopo circa una 20ina di giorni in cui ho cominciato a prendere integratori (aminoacidi arginina e proteine) vorrei inserire la creatina che ormai avevo già comprato; ho quella pura della muscletech. Come mi consigliate di prenderla va bene 3 gr la mattina + 3 gr la sera?? la prendo tutti i giorni o solo quando mi alleno?? Importante vorrei sapere che ciclo mi consigliate 3-4 settimane di assunzione e poi stop per 6-7 settimane?? aspetto una vostra risposta grazie.

Da **Conan** Mar Mag 07, 2013 5:50 am

3+3 va bene. Prendila tutti i giorni perchè il principio della creatina è andare a saturare le riserve di crea muscolari quindi va presa ogni giorno.
Il ciclo puoi farlo di 4 settimane e poi farne 4-5 di scarico.

Lun	Mar	Mer	Gio	Ven	Sab	Dom
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6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

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