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Messaggio Da revival91 Ven Mag 10, 2013 2:46 pm

Quanti allenamenti bisognerebbe fare alla settimana quando si è in definizione? Quanto devono durare compresa una 20 di min per l'aerobica? grazie..
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Messaggio Da Conan Ven Mag 10, 2013 10:21 pm

3-4 allenamenti settimanali vanno bene sia in massa che in definizione. Come durata (compresi i 20 di cardio) puoi fare sui 45-60 minuti.
Se è un ritmo che riesci a tenere senza problemi puoi fare così se poi vedi che ti risulta troppo pesante puoi spostare il cardio in una seduta a sé stante facendo solo pesi gli altri 2-3 giorni.
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