Re: Filippius diary

Da **Conan** Dom Giu 01, 2014 4:22 am

Puoi farli quando vuoi, basta che lascia almeno 1 o 2 giorni di distacco tra i due allenamenti, in modo da non farli a ridosso l'uno dell'altro.

Da Filippius Lun Giu 02, 2014 4:19 am

Una cosa che mi chiedo: recuperare troppo puó influire? Far passare 3 giorni prima di rifare gli addominali puó essere troppo?

Da **Conan** Lun Giu 02, 2014 4:26 am

Recuperare "troppo" sì, influisce, ma 3 giorni non è troppo, va bene.

Da Filippius Lun Giu 02, 2014 12:42 pm

Chiaro

Comunque l'anno scolastico è terminato, ed inizia il periodo in cui mi sveglio tra le 10 e le 11 di mattina. Facendo quindi colazione a quell'ora, gli spuntini ovviamente non li faccio? Dovrei fare una colazione più abbondante per i nutrienti ai muscoli? Dimmi te

Da **Conan** Lun Giu 02, 2014 10:49 pm

Se fai colazione alle 10/11 e pranzo tra le 12 e le 13 gli spuntini non riesci a farli, piuttosto se la sera vai a letto tardi magari fai un piccolo spuntino nella tarda serata in modo che tra la cena e la colazione non passi così tanto tempo a digiuno.

Da Filippius Mar Giu 03, 2014 2:28 am

Prendo le peoteine in polvere eventualmente?

Da **Conan** Mar Giu 03, 2014 2:41 am

Sì, quelle puoi prenderle sempre.

Da Filippius Mar Giu 03, 2014 2:45 am

Allora magari considerando che ceno sempre tra le 19.45 e le 20, e quasi sempre, anzi sempre :asd:

andrà a finire che staró sveglio fino a tardi, lo spuntino lo inserisco alle 23?

Da **Conan** Mar Giu 03, 2014 2:50 am

Va bene

Da Filippius Mar Giu 03, 2014 3:00 am

I soliti 21g?

Da **Conan** Mar Giu 03, 2014 5:04 am

Da Filippius Mar Giu 03, 2014 6:06 am

Grazie

Questa sera pensavo di cenare così:

100g di breasola
250g di carote lesse (senza sale e con 1 cucchiaino d'olio evo)
50g di pane integrale
1 mela

E' troppo?

Da **Conan** Mar Giu 03, 2014 6:21 am

Va bene

Da Filippius Mar Giu 03, 2014 8:01 am

Ottimi! E viva le carote :asd:

Da Filippius Gio Giu 05, 2014 4:10 am

Conan, ma nell'alimentazione che sto seguendo ora un po più alta di calorie, c'è comunque rischio di mettere adipe?

Da **Conan** Gio Giu 05, 2014 6:02 am

L'adipe lo si accumula solo se si assumono calorie in eccesso. Siccome o le si assumono in eccesso od in carenza, quando si sta sopra il proprio fabbisogno calorico un po' di adipe lo si può sempre accumulare, l'importante è tenerlo sempre sotto livelli controllati.

Da Filippius Mar Giu 17, 2014 7:07 am

Conan, sto seguendo questo tipo di allenamento e la prossima settimana forse penso sia ora di cambiare, in quanto arrivo più o meno ad un mese di frequenza. Comunque per problemi al colon ho scoperto ieri dal gastroenterologo che assumere integratori in polvere quali proteine, mi fa male e basta. Quindi, se il mio allenamento si conclude alle 18.30, cosa metto nel post-wo? E visto che la sera rimango sveglio fino a tardi, cosa sostituisco alle pro in polvere?

Da Artiic Mar Giu 17, 2014 8:44 am

Filippius ha scritto:Conan, sto seguendo questo tipo di allenamento e la prossima settimana forse penso sia ora di cambiare, in quanto arrivo più o meno ad un mese di frequenza. Comunque per problemi al colon ho scoperto ieri dal gastroenterologo che assumere integratori in polvere quali proteine, mi fa male e basta. Quindi, se il mio allenamento si conclude alle 18.30, cosa metto nel post-wo? E visto che la sera rimango sveglio fino a tardi, cosa sostituisco alle pro in polvere?

Io in questo caso sentirei anche un'esperto del settore perchè non sappiamo la gravità del problema, e con queste cose non si scherza.
Comunque, tutto bene o è qualcosa di serio? (Non voglio farmi gli affari tuoi, è solo per darti "supporto morale" ttok

, se non te la senti di dirlo mi scuso, non mi voglio intromettere.)

Da Filippius Mar Giu 17, 2014 8:53 am

No tranquillo grazie dell'interessamento! Comunque è retto-colite ulcerosa, un infiammazione della prima parte del colon. Tenuta sotto controllo grazie a pasticche contenenti mesalazina. Permette comunque una vita libera e tranquilla. Lo specialista gastro-enterologo che mi segue mi ha tranquillamente spiegato che assumendo integratori solubili(quindi polvere e fiale) potrebbe causare un recesso e quasi sempre va a finire così. Peró mi ha anche detto che posso mangiare qualsiasi alimento purchè solido e masticabile sia :asd:

.. La mia richiesta è appunto di sostituzione

Da Artiic Mar Giu 17, 2014 10:53 am

Filippius ha scritto:No tranquillo grazie dell'interessamento! Comunque è retto-colite ulcerosa, un infiammazione della prima parte del colon. Tenuta sotto controllo grazie a pasticche contenenti mesalazina. Permette comunque una vita libera e tranquilla. Lo specialista gastro-enterologo che mi segue mi ha tranquillamente spiegato che assumendo integratori solubili(quindi polvere e fiale) potrebbe causare un recesso e quasi sempre va a finire così. Peró mi ha anche detto che posso mangiare qualsiasi alimento purchè solido e masticabile sia .. La mia richiesta è appunto di sostituzione

Bene dai, speravamo non fosse nulla di cui preoccuparsi Very Happy

Per il post-wo aspettiamo Conan ttok

Da Filippius Mar Giu 17, 2014 11:02 am

Certo

e grazie per l'interessamento!!

Da **Conan** Mar Giu 17, 2014 1:20 pm

Al posto delle pr in polvere puoi optare per qualsiasi cibo proteico magro (dal pesce agli affettati magri, oppure uova)

Da Filippius Mar Giu 17, 2014 3:03 pm

Oggi ho mangiato 1 scatoletta di tonno al naturale e 2 fette di tacchino(quello del banco). Può andare? Considerando che ho cenato 1 ora dopo.

Nel pre-nanna cosa e come dovrei mangiare? E' proprio necessario poi?

Da **Conan** Mar Giu 17, 2014 10:35 pm

Sì, va bene.

Nel pre-nanna basta una piccola fonte proteica più una di grassi (ricotta; tonno+frutta secca). E' necessario? In teoria no, dato che durante la notte di calorie se ne bruciano poche; se proprio hai fame fallo altrimenti lascia stare.

Da Filippius Mer Giu 18, 2014 8:21 am

D'accordo grazie ttok

un'alternativa sbaglio o potrebbe essere fiocchi di latte + frutta secca?

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