Re: La Mia scheda :P

Da **Conan** Sab Giu 08, 2013 4:25 am

La corsa dopo aver allenato le gambe è un po' difficile: i quadricipiti sono stanchi e non tengono.

Da BlaçkRoçk Sab Giu 08, 2013 4:59 am

Cosa potrei aggiungere allora? Smile

Da Brenson Sab Giu 08, 2013 6:24 am

fai un pò di tapirulan fatto in salita.......senza strafare ecco.....camminata lenta

Da **Conan** Sab Giu 08, 2013 6:49 am

BlaçkRoçk ha scritto:Cosa potrei aggiungere allora?

Teoricamente niente, dovresti essere bello cotto dopo aver allenato le gambe. Oppure al massimo come dice Brenson una camminata leggera.

Da BlaçkRoçk Dom Giu 09, 2013 6:11 am

Siccome ho le scapole alate (molto molto molto brutte a vedersi T.T) quali sono i migliori esercizi per farle rientrare?

Da Brenson Dom Giu 09, 2013 6:57 am

ehehehe.........chiediamo a madre natura? :asd:

Da BlaçkRoçk Dom Giu 09, 2013 7:46 am

Mi sa che madre natura è incavolata con me Sad

Frattura alla tibia destra, atteggiamento scoliotico, Scapole alate, rottura spalla destra ecc ecc
Sembro un vecchio affraid

Da **Conan** Dom Giu 09, 2013 8:18 am

Per le scapole alate tanti, tanti rematori ed un'attenzione alla corretta postura.

Da BlaçkRoçk Dom Giu 09, 2013 12:28 pm

Con carichi pesanti?

Da **Conan** Dom Giu 09, 2013 1:07 pm

Carichi pesanti che comunque ti permettano di mantenere una corretta esecuzione.

Da BlaçkRoçk Dom Giu 09, 2013 1:26 pm

In quanto tempo ipotizzi una guarigione?
Domani (spero) ti posto una foto nella mia galleria per farti vedere la situazione

Da **Conan** Dom Giu 09, 2013 11:18 pm

Guarigione.... non è una malattia Very Happy

Ci vuole un po' per sviluppare la muscolatura sufficiente per far sparire il problema ma in qualche mese già si dovrebbero vedere risultati sufficientemente evidenti.

Da BlaçkRoçk Lun Giu 10, 2013 1:21 am

io la ritengo tale..mi sembro un uccello certe volte .-.

Da **Conan** Lun Giu 10, 2013 5:36 am

Le scapole alate sono un problema molto comune tra i giovani: un po' perchè in fase di crescita si tende ad essere magri, un po' perchè la muscolatura deve ancora svilupparsi del tutto le scapole tendo a "fuoriuscire" visivamente.

Da Artiic Lun Giu 10, 2013 5:39 am

BlaçkRoçk se ti può consolare credo di averle anche io :asd:

, perchè sono magro Very Happy

Da BlaçkRoçk Lun Giu 10, 2013 11:51 am

ma io una volta ero piu grosso, nel dimagrimento sono uscite fuori..
Grazie dei consigli ragazzi 1st1

Da BlaçkRoçk Mer Giu 12, 2013 1:35 am

Avrei dei dubbi..Le trazioni presa supina o prona?

Inoltre mi hanno detto che in estate si va in definizione e non si fa massa ..è vero? Se si perche?

Da **Conan** Mer Giu 12, 2013 6:05 am

La trazioni a presa larga sono con presa prona.

In estate se vuoi avere il 6-pack in evidenza al mare fai definizione, altrimenti puoi fare anche massa. Non c'è una regola, dipende dai propri obiettivi.

Da BlaçkRoçk Mer Giu 12, 2013 1:47 pm

In definizione cosa cambia? Devo mangiar meno e tenere gli stessi pesi?
Ps mi sono arrivati i manubri con i pesi :3

Da **Conan** Mer Giu 12, 2013 10:20 pm

Mangiare meno sì dato che dobbiamo creare un deficit calorico, per la questione dei pesi dipende: mangiando meno si possono avere meno forze da investire nell'allenamento quindi i pesi possono anche diminuire un po', l'importante è mantenere sempre un'intensità elevata.

Da BlaçkRoçk Gio Giu 13, 2013 12:24 am

Mi consigli di passare in definizione allora?
piu o meno che alimentazione dovrei seguire?
va bene la scheda che mi hai postato tu?
Scusa lo stressamento Sad

Da **Conan** Gio Giu 13, 2013 6:20 am

Se quello in avatar sei tu direi che di definizione è meglio non parlarne per ora sia perchè l'addome è già in evidenza sia perchè hai ancora chili di massa muscolare da mettere su prima di pensare a definirti, se ti definisci ora rischi di perdere gran parte dei volumi attuali.

Da Brenson Gio Giu 13, 2013 6:26 am

quoto Conan.....sei già definito non ci vedo il motivo......tra l altro hai poca massa muscolare.....il classico fisico atletico ecco.....perciò le cose sono 2......o ti vai bene così e fai mantenimento .....oppure da ottobre cominci a darci dentro sia come allenamento e sia come alimentazione per iniziare a mettere su massa......quando arriva maggio (vedi come sei messo e se durante l inverno ti sei allenato duramente sicuramente avrai dei buoni risultati in termini di massa muscolare)inizi a definire ovviamente cambiando allenamento e alimentazione......che comunque se cerchi nel forum trovi gran parte per fare il tutto ttok

Da BlaçkRoçk Gio Giu 13, 2013 6:36 am

QUindi ora penso a mantenimento piu che massa giusto?
Comunque si sono io quello in foto, l'addome si vede bene quando corro ..
In estate di allenamento ne farò tutti i giorni.. Mare, calcio sulla spiaggia, calcetto ecc ecc Smile

Leggero i post sull'alimentazione piu tardi..

Il guaio e che ho ancora la pancia un po molle (causa del dimagrimento) e la vorrei eliminare..
Se la tiro l'addome si definisce ancor di piu.. Ed è favoloso T.T

Comunque grazie ancora.. ^-^

Da Brenson Gio Giu 13, 2013 6:38 am

si io farei così come hai detto per tutta l estate......per il discorso pelle in eccesso causa dimagrimento lì e una questione di allenamento mirato e sopratutto tempo e tempo......comunque dai che già così sei messo bene ttok

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