come avere un buon fisico

Da carasenca Ven Giu 21, 2013 4:27 pm

allora premetto che mi alleno da più di un anno in palestra, vorrei sapere come perdere definitivamente il cosiddetto "seno maschile".
Ho fatto sia allenamento aerobico che anaerobico più una dieta accurata ma non ne vogliono sapere di scomparire perché? Come devo fare per eliminarlo? Eventualmente posso capire da solo se si tratta di ginecomastia vera o falsa? grazie in anticipo!!

ps:ho 17 anni sono alto 172cm e peso 67 kg ,ho questo "problema" da 4-5 anni e sono dimagrito parecchio in questi ultimi anni...

Da **Conan** Ven Giu 21, 2013 11:10 pm

Hai grasso localizzato in altre parti del corpo oltre che nel petto?
In età adolescenziale si può presentare una ginecomastia che in certi casi scompare qualche anno dopo, oppure può essere una questione ormonale o di grasso in eccesso.

L'aerobica va bene per perdere il grasso in eccesso e l'allenamento con i pesi va bene per stimolare il testosterone (che è un antagonista degli estrogeni) poi magari fare attenzione a certi cibi più ricchi di estrogeni o sostanze che ne stimolano la produzione (carni, soia).

Per capire se è falsa o vera potrebbe essere utile anche un dosaggio ormonale eventualmente.

Da carasenca Sab Giu 22, 2013 5:37 am

Si per dire la verità ho un o po di grasso localizzato nei fianchi e nelle gambe ma niente di eccessivo. Il vero problema è il petto troppo evidente anche più di ragazzi molto più grassi di me.
Anche io pensavo durasse un anno ma il problema persiste Sad

Come tipo do allenamento coi pesi cosa mi consigli mass? e come erobica andrebbe bene 30-40 min di corsa?

Da **Conan** Sab Giu 22, 2013 7:22 am

Hai già provato a sentire con il tuo medico di base? Se è così evidente potrebbe essere ginecomastia.
Non esiste un allenamento specifico perchè il problema è un accumulo di grasso od un'ingrossamento della ghiandola mammaria. Nel primo caso si può provare con la dieta, nel secondo si deve ricorrere ad un trattamento medico.

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