Come avere gambe elastiche?

ciao a tutti,
ho intenzione di migliorare l'elasticità delle mie gambe, ora come ora non sono molto elastico con i giusti consigli e magari con una guida sono pronto a dare tutto me stesso
punto a fare quello che il tizio fa al 0:14 del video..
magari c'è qualche esperto in tale campo che puoi consigliarmi che esercizi fare ... non riesco a fare nemmeno la spaccata ...
quali sono i primi passi per arrivare a quei livelli? esercizi particolari da eseguire? consigli e guide sono piu che gradite

Che razza di fenomeni La spaccata in verticale in equilibrio su una gamba sola è una cosa difficilissima, che richiede anni ed anni di allenamento.

Per fare queste cose devi intanto fare tanto esercizio giornaliero: andare giù in spaccata (senza tirare, si va giù fin quando non si sentono i muscoli tirare un po poi ci si ferma in quella posizione per qualche decina di secondi o un minuto) anche più volte al giorno.
E' importante allungare gli adduttori (quindi non allenarli troppo), l'ilepsoas e lavorare molto anche sulla posizione del ginocchio (io questo inverno mi allenavo per riuscire a fare la spaccata ma ad un certo punto ho iniziato a sentire troppa tensione sul ginocchio, a livello laterale probabilmente tiravo troppo qualche legamento così per sicurezza ho abbandonato un po').
In più per tirare la gamba così in alto stando in piedi ci vuole anche una forza non indifferente sugli abduttori.

già è una cosa allucinante che mi attira moltissimo
inizierò a fare l'esercizio che mi hai consigliato tu, speriamo bene

Tieni conto che però ci vuole veramente tanto tempo. Io in 2-3 mesi scarsi non è che fossi migliorato molto: dalla posizione di tronco (praticamente a 50-60 cm da terra) sono riuscito a portarmi fino a "sole" due spanne (che sono comunque sui 40 cm quindi ancora molti)

Quel grado di mobilità non è da tutti, allenati ma rimanerci male se non ci arriverai.

Addirittura girano voci (non so se o meno veritiere) che lo stesso Van Damme per fare quello che faceva si fece incidere parzialmente i tendini per acquistare maggiore elasticità. Non so se sia vero o meno ma è per dire che quei livelli in certi casi sono irraggiungibili anche dopo 30 anni di allenamenti costanti.

Si, l'ho sentito anche io! Però Van Damme viene anche dalla ginnastica artistica... se provo a fare io la spaccata certo ci riesco, poi passo sei mesi in ortopedia e due anni in riabilitazione infine canto nel coro delle voci bianche per il resto della vita!

ahahahahahahahh

non mi aspetto miracoli ma mi auguro di non dover mai cantare nel coro delle voci bianche

In alternativa al coro delle voci bianche ci sono sempre i Cugini di Campagna ... Come stai con le zeppe e la parrucca?
Scherzi a parte, in bocca al lupo!

ahahahah crepiii!!