piccolo sfogo

oggi mi hanno fatto veramente girare il c****,5 ragazzi che praticano Powerlifting,quindi si allenano x aumentare la forza,non x altro.
e mi vengono a dire:
-è ma la panca si fà con l'arco,le scapole chiuse,devi dare la spinta di gambe (leg drive)
-i manubri non devi usarli, devi fare solo panca piana con bilancere,non devi andare a cedimento...
poi i complementari non servono,devi allenarti a percentuali,progressioni..
la tecnica deve essere maniacale

allora,se il mio scopo è la pura ipertrofia muscolare,che c**** che me ne frega di queste cose?
il bodybuilding è una cosa,il powerlifting un'altra.

poi scusate,la spinta di gambe che usano i PL nella panca,non sarebbe un aiuto?
la panca piana loro sembra coinvolgere tutto,tranne il petto.

scusate lo sfogo...

Come se per strada ti fermasse Schumacher e ti dicesse che in macchina bisogna andare minimo ai 200 km/h

Non me ne vogliano i powerlifters ma certuni sono convinti che l'unico modo per crescere e progredire sia aumentare costantemente la forza e concentrarsi solo sui multiarticolari tralasciando esercizi di isolamento e pump. Diciamo che in questo modo crescono solo quei pochissimi fortunati che sono nati con una struttura adatta per farlo (già massicci sin dalla nascita o quasi e con una % di fibre bianche molto alte).

E poi (anche qua non me ne voglia chi pratica powerlifting) ma di tutti quelli che conosco (direttamente od indirettamente) che praticano od hanno praticato questa disciplina per parecchi anni non ce ne è uno che non si sia infortunato in maniera importante o non si sia provocato tendiniti od altre problematiche articolari che ti rimangono per tutta la vita. Viceversa tra i culturisti la percentuale di infortunati scende di parecchio, segno che a caricare tanto prima o poi ci lasci un po' di integrità fisica.

pienamento d'accordo,sante parole..

poi una cosa conan,
io adesso che sono all'inizio,facendo squat esempio con 30kg,
molte serie da 8-6 ripetizioni,non a cedimento,non dovrei crescere muscolarmente?
logico, i carichi sono bassissimo ancora,ma se la tecnica è corretta non mi
dovrebbe dare uno stimolo ipertrofico lo stesso?

lo dico perchè,ieri,parole loro:
-lavorare così leggero ti attiva a malapena le fibre che ti servono per spostare il mouse, quando alleni la panca e quelle che ti servono per alzarti dalla sedia quando alleni lo squat.
devi caricare sullo squat 5kg in meno del tuo peso corporeo e 15kg in meno del tuo peso sulla panca...

ok,ma per mè, ora come ora è prorpio impossibile caricare quel peso,
rischio di scendere di 2-3cm sullo squat,oppure di non scendere proprio.....(mia risposta)

Se vogliono fare infortunare qualcuno sono sulla strada buona con quei consigli -.-

Purtroppo mi sa che o ne capiscono poco di allenamento oppure sono così convinti che il loro metodo di allenamento sia universalmente valido e l'unico proficuo da consigliarlo a priori a tutti indipendentemente dagli obiettivi, dall'esperienza e dall'anzianità di allenamento.
Un po' come se un Ronnie Coleman vedendoli allenare gli dicesse "dovete usare almeno 200-220 kg nella panca e 360 kg nello squat come faccio io altrimenti non crescete".

Se incontrassero un obeso di 140 kg gli direbbero di mettersi 135 kg sulle spalle e squattare per fracassarsi ginocchia e schiena?
Spero siano individui molto giovani ed inesperti per dispensare certi consigli, viceversa se si allenano da anni temo che non abbiano imparato molto sull'allenamento.

che poi,non capisco veramente il nesso del caricare lo squat con 5kg in meno del peso corporeo,che minchiata vuol dire?
infortunare prima di cominciare un principiante..
come si fà a capire il giusto movimento degli esercizi base,se non con un carico gestibile??bho...
mi sembra piu logico,aumentare il peso o le ripetizioni, gradualmente..

io mi alleno in questo modo,e mi trovo bene.
in 2 settimane ho preso 1kg,quindi dovrei essere sulla strada giusta..

Infatti. Farsi prendere dalla mania di caricare è il primo passo per andare verso un sicuro infortunio.
Purtroppo molti pensano ancora che per diventare grossi sia necessario prima diventare molto forti, ma non è così. Anzi per diventare grossi e qualitativi occorrono molti anni e per essere longevi in questo sport i carichi troppo elevati è meglio scordarseli.

Non ragioniam di lor, ma guarda è passa  

Bisogna sempre tener presente che nel Powerlifting il fine è il peso e l'ipertrofia è solo una conseguenza degli allenamenti; mentre nel Bodybuilding il fine è l'ipertrofia, per cui si tratta di 2 discipline diverse, però l'una può essere funzionale all'altra  
Il powerlifter può acquistare massa muscolare è quindi ingrandire le sue fibre muscolari per far si che diventi più forte e il bodybuilder può acquistare forza per far si che il SNC recluti più fibre muscolari.
Comunque sia gli ignoranti/montati di testa esisteranno sempre -.-

sono daccordo ma,non devono far passare che l'unico modo per crescere è il loro..dai..non devono venirmi a dire che quello che sto facendo è sbagliato,come diavolo faccio a caricarmi sulle spalle 5kg in meno del mio peso corporeo?e dire che con il peso che uso,non stimolo nessuna fibra muscolare...
come diavolo faccio ad imparare lo schema motorio,con un carico che riuscirei malapena a flettere le ginocchia di qualche cm...
x il carico aumento piano piano..

PICCOLO OT:

il grandissimo culturista SERGE NUBRET,
amava allenarsi con un volume pazzesco,lattacido,altissime ripetizionire recuperi brevi,e carichi molto bassi...tipo 8 serie da 12-15 ripetizioni...

Pietro_1990 ha scritto:
il grandissimo culturista SERGE NUBRET,
amava allenarsi con un volume pazzesco,lattacido,altissime ripetizionire recuperi brevi,e carichi molto bassi...tipo 8 serie da 12-15 ripetizioni...

E non solo lui: molti culturisti del passato amavano usare esecuzioni quasi impeccabili, movimenti lenti e controllati e pesi bassi ed avevano tutti dei fisici perfetti.

esattamente conan!
molto culturisti di un tempo,puntavano sulla qualità dell'allenamento,
tante serie,tante rep,esecuzione controllata e impeccabile,e mente connessa col muscolo,che non è una cosa facile...

cmq mi dispiace che questa gente và in giro,a dare "consigli" a giovani ragazzi che,rischiano di rovinare seriamente...

Purtroppo il mondo è pieno di egocentrismo   

Cicibi ha scritto:Purtroppo il mondo è pieno di egocentrismo   

Uno dei mali peggiori...