Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 30 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 30 Ospiti Nessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
domanda squat
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
domanda squat
volevo fare una domanda riguardo lo squat ed il front squat,
sostanzialmente la differenza tra i due qual'è?
cioè muscolarmente ed ipertroficamente parlando si equivalgono?
gironda sosteneva che il front fosse nettamente superiore allo squat normale,perchè andava a colpire i quadricipiti in primis..
i culturisti di una volta usavano spesso il front come esercizio fondamentale per le gambe..
sono un pò confuso...che ne pensate?
Pietro_1990- Principiante
- Messaggi : 188
Data d'iscrizione : 17.10.13
Re: domanda squat
Nel front squat hai il vantaggio di caricare meno sulla schiena dato che il bilanciere è più in linea con la linea (scusa la ripetizione) corporea, ma per forza di cose non puoi caricare come nel back squat.
A livello di stimolazione sul quadricipite direi che siamo più o meno uguali. Secondo me a livello di reclutamento muscolare la differenza maggiore è più sul femorale che nel back squat viene sollecitato di più.
Il front squat in passato andava molto, adesso è stato un po' abbandonato sia perchè ci sono più macchine che ti consentono di portarti il bilanciere sulle spalle in tutta sicurezza (i primi culturisti non avevano i rack, si portavano il bilanciere al collo con uno slancio, mentre portarsi un bilanciere dietro la testa con un movimento del genere era impossibile con pesi alti), sia perchè adesso tendono a caricare tutti il più possibile e nel back squat si è molto più forti che nel front.
A livello di stimolazione sul quadricipite direi che siamo più o meno uguali. Secondo me a livello di reclutamento muscolare la differenza maggiore è più sul femorale che nel back squat viene sollecitato di più.
Il front squat in passato andava molto, adesso è stato un po' abbandonato sia perchè ci sono più macchine che ti consentono di portarti il bilanciere sulle spalle in tutta sicurezza (i primi culturisti non avevano i rack, si portavano il bilanciere al collo con uno slancio, mentre portarsi un bilanciere dietro la testa con un movimento del genere era impossibile con pesi alti), sia perchè adesso tendono a caricare tutti il più possibile e nel back squat si è molto più forti che nel front.
Re: domanda squat
ok chiarissimo!
soffro un pò di lordosi lombare,niente di grave,leggermente..
nel back squat se vado un pelo sotto il parallelo,perdo la curva lombare,un pò è fisiologico, ma questo non accade nel front squat che riesco a tenere la schiena bella dura per tutto il movimento,e sinceramente me lo sento più naturale del back...pensavo di sostuire lo squat normale con il front,giusto per un periodo,anche per variare un pò..che ne pensi?è una buona idea?
soffro un pò di lordosi lombare,niente di grave,leggermente..
nel back squat se vado un pelo sotto il parallelo,perdo la curva lombare,un pò è fisiologico, ma questo non accade nel front squat che riesco a tenere la schiena bella dura per tutto il movimento,e sinceramente me lo sento più naturale del back...pensavo di sostuire lo squat normale con il front,giusto per un periodo,anche per variare un pò..che ne pensi?è una buona idea?
Pietro_1990- Principiante
- Messaggi : 188
Data d'iscrizione : 17.10.13
Re: domanda squat
Va bene.
D'altronde nel back squat quando scendi (soprattutto sotto il parallelo) devi portare il busto più in avanti per evitare di perdere il baricentro mentre nel front questo rimane centrato per tutto il movimento ed infatti si segue una traiettoria grossomodo dritta per tutto il movimento.
D'altronde nel back squat quando scendi (soprattutto sotto il parallelo) devi portare il busto più in avanti per evitare di perdere il baricentro mentre nel front questo rimane centrato per tutto il movimento ed infatti si segue una traiettoria grossomodo dritta per tutto il movimento.
Re: domanda squat
ok grazie! ma senza toglierlo e usare il back squat come complementare scendendo fino al parallelo oppure un pelo prima è una buona idea?
farei così:
front squat 4x6
squat (appena sopra il parallelo) 4x8
affondi camminati 3x10
stacco rumeno 3x10
farei così:
front squat 4x6
squat (appena sopra il parallelo) 4x8
affondi camminati 3x10
stacco rumeno 3x10
Pietro_1990- Principiante
- Messaggi : 188
Data d'iscrizione : 17.10.13
Re: domanda squat
Sì. Ovviamente in quella routine il front lo fai come esercizio cardine e ci dai dentro al massimo, mentre nel back squat magari vai più di pump così gestisci meglio le energie.
Re: domanda squat
ok allora vado così!
poi quando mi arriverà la panca mettero al posto dello stacco rumeno il glute ham raise,e aggiungo anche le iperestensioni.
poi quando mi arriverà la panca mettero al posto dello stacco rumeno il glute ham raise,e aggiungo anche le iperestensioni.
Pietro_1990- Principiante
- Messaggi : 188
Data d'iscrizione : 17.10.13
Argomenti simili
» Differenza fra squat al multipower e squat libero
» Squat completo o mezzo squat?
» domanda
» domanda
» domanda su allenamento
» Squat completo o mezzo squat?
» domanda
» domanda
» domanda su allenamento
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21