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Come allenate i polpacci?

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Come allenate i polpacci? Empty Come allenate i polpacci?

Messaggio Da Conan Mar Set 27, 2011 7:39 am

Quali sono le vostre strategie per l'allenamento dei polpacci?
Quale tipo di allenamento preferite per sviluppare la loro massa?
Conan
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Leggenda
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Come allenate i polpacci? Empty Re: Come allenate i polpacci?

Messaggio Da ale19 Mar Set 27, 2011 8:01 am

Io i polpacci li alleno 2 volte alla settimana:
Polpacci 1 : polpacci in piedi con peso 6 serie per gamba 12-15 ripetizioni 0 pausa.
Polpacci 2 : polpacci da seduto 6 serie per gamba 15-20 ripetizioni 0 pausa.
Abbastanza distruttivo ma efficace Wink
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Come allenate i polpacci? Empty Re: Come allenate i polpacci?

Messaggio Da ilbandito Ven Dic 09, 2011 9:55 am

calf in piedi con bilancere 4x20 rec 30"
calf press 4x25 rec 30"
calf sitting (machine) 4x15 rec 30"
p.s. gli alleno 5 volte a settimana xkè gli ho molto piccoli!
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Come allenate i polpacci? Empty Re: Come allenate i polpacci?

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