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Messaggio Da Stiven Ven Feb 03, 2012 7:15 am

Nella fase sia positiva che negativa, per arrivare al cedimento e cosi aumentare l'ipertrofia di un muscolo, a che velocità bisogna fare sia la fase positiva che negativa di un esercizio?
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Fase positiva e negativa: Lento, moderato o veloce? Empty Re: Fase positiva e negativa: Lento, moderato o veloce?

Messaggio Da Conan Ven Feb 03, 2012 12:32 pm

Velocità "standard" non esiste. In linea di massima bisogna cercare di eseguire la fare negativa in maniera controllata, ovvero frenando la discesa del bilanciere/manubrio e non fare (come fanno alcuni) che si lasciano letteralmente cadere il bilanciere addosso (è pericoloso ed inutile).

Quindi fase negativa controllata, fase positiva esplosiva. I secondi esatti non sono importanti
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