Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.

Unisciti al forum, è facile e veloce

Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Salute e forma fisica
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Salute e forma fisica

Appassionati della scultura corpo umano

Ora Potete seguirci anche su Facebook e Twitter cercando Salute Eformafisica
Ultimi argomenti attivi
» sALUTO
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyVen Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptySab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptySab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyVen Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyLun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyVen Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyLun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyDom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyDom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyGio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra EmptyMer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è online?
In totale ci sono 32 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 32 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
kurosaki-san
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Artiic
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Filippius
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
bonaventura
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
evirtual
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
gio'rock
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
M.R.C.
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Cicibi
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Stiven
Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345gSuddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra 234567890Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Scaled.php?server=220&filename=1345g 

Aprile 2024
LunMarMerGioVenSabDom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
Nessun utente

Forum della pubblicità

Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra

Salute e forma fisica :: Allenamento :: Massa

Andare in basso

Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra Empty Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra

Messaggio Da Conan Mer Dic 08, 2010 12:21 pm

Ecco qualche esempio di suddivisione settimanale per chi non sa come dividere l'allenamento dei vari gruppi muscolari:

Scheda da 4 giorni a settimana:
Giorno 1: Pettorali,tricipiti,addominali
Giorno 2: Dorsali,bicipiti,polpacci
Giorno 3: Deltoidi,trapezio,addominali
Giorno 4: Gambe, polpacci

Scheda da 3 giorni a settimana:
Giorno 1: Pettorali, deltoidi frontali, deltoidi laterali, tricipiti, polpacci
Giorno 2: Dorsali, deltoidi posteriori, bicipiti, addominali
Giorno 3: Gambe, polpacci
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Torna in alto

- Argomenti simili

Salute e forma fisica :: Allenamento :: Massa

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.