Push press o military press?

Sebbene siano due esercizi che paiono quasi uguali, in realtà differiscono per diversi particolari. In tutti e due i casi l'esercizio si svolge in posizione eretta ma mentre nella military press il lavoro è a carico delle sole braccia, nel push press il movimento coinvolge anche le gambe.
Per chiarire subito il movimento vi posto due video:

Push press



Military press



Quali dei due usare? Di sicuro il primo è un movimento più di potenza, e coinvolge un maggior numero di muscoli ed inoltre permette di usare un carico più elevato. La tecnica è fondamentale per evitare infortuni alla bassa schiena in questi esercizi (specialmente nel push press).
Se il vostro obiettivo è potenziare la forza in generale e quella esplosiva in un contesto di programma per l'aumento di forza il push press è quello che fa per voi, il military press invece è un movimento che isola maggiormente la zona della spalla, rendendolo quindi un esercizio adatto ai periodi di massa.