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Ecco un'interessante variante di squat
2 partecipanti
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Ecco un'interessante variante di squat
Da Conan Mer Apr 25, 2012 10:24 am
In pratica è uno squat con pausa in accosciata (qua a mio avviso anche troppo lunga
). Se uno ha voglia di soffrire un pò è un'ottima variante dello squat classico.Con il fermo in accosciata si annulla la forza elastica in risalita (in pratica è più difficile staccare i polpacci dai femorali dopo essere arrivati in accosciata), si crea congestione sanguigna (il che se lo si fa quando si è già un pò stanchi crea anche un maggiore accumulo di acido lattico) e si reclutano molto di più i femorali.
Un vero martirio
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Ecco un'interessante variante di squat
Da Stiven Lun Mag 07, 2012 6:59 am
Forse è la prospettiva, ma le ginocchia superano i piedi?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Ecco un'interessante variante di squat
Da Stiven Lun Mag 07, 2012 7:01 am
Ma a che serve sto tipo di squat?
https://www.youtube.com/watch?v=eC6pUkBpKNs
https://www.youtube.com/watch?v=eC6pUkBpKNs
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Ecco un'interessante variante di squat
Da Conan Lun Mag 07, 2012 7:03 am
Stiven ha scritto:Forse è la prospettiva, ma le ginocchia superano i piedi?
Sì, e di molto anche. Non è proprio un'esecuzione da manuale ma c'è anche da tenere conto che per rimanere in accosciata totale con 90 kg sulle spalle senza ribaltarti all'indietro devi per forza spostare il baricentro in avanti ed è difficile stando con le ginocchia in linea con le punte dei piedi.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Ecco un'interessante variante di squat
Da Conan Lun Mag 07, 2012 7:05 am
Stiven ha scritto:Ma a che serve sto tipo di squat?
https://www.youtube.com/watch?v=eC6pUkBpKNs
Non lo avevo mai visto. Mah... mi pare una sorta di movimento utile per imparare l'esecuzione dello squat. Una sorta di propedeuticità all'esercizio.
Utile per i principianti assoluti o per chi ha problemi di mobilità articolare e caviglie in particolare (o chi ha difficoltà a mantenere l'equilibrio durante lo squat) ma per il resto lo vedo poco utile.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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