Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 46 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 46 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
Recupero
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Recupero
Da revival91 Ven Mag 25, 2012 12:40 pm
Avrei due domande: la prima è il sabato e la domenica come giorni sono usati per recuperare totalmente dagli allenamenti in settimana,di conseguenza una crescita a livello di peso ecc... si può notare a fine di questi giorni?(ovviamente parlo di 1 max 2 etti credo) Seconda domanda ,invece riguarda soprattutto un recupero forzato; in pratica il trainer mi ha detto che dopo 4 sett. intense di allenamento tocca farne 1 di scarico per evitare un sovrallenamento,ma anzi aiuterebbe a crescere. Come funziona questa settimana di scarico?
revival91- Principiante
- Messaggi : 113
Data d'iscrizione : 07.05.12
Re: Recupero
Da Conan Ven Mag 25, 2012 1:16 pm
No, in due giorni il peso non cambia. Gli eventuali etti sarebbero oscillazioni normali del peso corporeo che ovviamente non è stabile 24 ore al giorno.
La regola dello scarico è una regola valida, ma non sempre necessaria (sta alla discrezione dell'individuo ovvero al livello di stanchezza e stress accumulati con l'allenamento decidere se è il caso o no di fare lo scarico).
Lo scarico si articola in due modi differenti ovvero lo scarico attivo e lo scarico passivo: nel primo caso si va comunque in palestra e ci si allena ma lo si fa in maniera estremamente blanda, nel secondo caso invece si fa un riposo totale ovvero niente attività fisica.
La regola dello scarico è una regola valida, ma non sempre necessaria (sta alla discrezione dell'individuo ovvero al livello di stanchezza e stress accumulati con l'allenamento decidere se è il caso o no di fare lo scarico).
Lo scarico si articola in due modi differenti ovvero lo scarico attivo e lo scarico passivo: nel primo caso si va comunque in palestra e ci si allena ma lo si fa in maniera estremamente blanda, nel secondo caso invece si fa un riposo totale ovvero niente attività fisica.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
revival91- Principiante
- Messaggi : 113
Data d'iscrizione : 07.05.12
Re: Recupero
Da Conan Ven Mag 25, 2012 2:10 pm
Tutti e due e nessuno: dipende dalle necessità.
Così come non sempre è necessario il periodo di scarico così non è sempre necessario il periodo di scarico passivo.
Diciamo che molti tendono a fare scarico passivo perchè dovendosi prendere un periodo di riposo preferiscono prenderselo nel vero senso della parola, ma dipende da quanto tempo hai bisogno tu per recuperare.
Io ad esempio faccio 2-3 settimane ad agosto di stop (in concomitanza con le vacanze o la chiusura della palestra) ma per il resto in quasi 10 anni di palestra avrò fatto al massimo 2-3 periodi di scarico attivo (di 1-2 settimane l'uno) perchè non ne sento proprio il bisogno di fare periodi di scarico.
Così come non sempre è necessario il periodo di scarico così non è sempre necessario il periodo di scarico passivo.
Diciamo che molti tendono a fare scarico passivo perchè dovendosi prendere un periodo di riposo preferiscono prenderselo nel vero senso della parola, ma dipende da quanto tempo hai bisogno tu per recuperare.
Io ad esempio faccio 2-3 settimane ad agosto di stop (in concomitanza con le vacanze o la chiusura della palestra) ma per il resto in quasi 10 anni di palestra avrò fatto al massimo 2-3 periodi di scarico attivo (di 1-2 settimane l'uno) perchè non ne sento proprio il bisogno di fare periodi di scarico.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Argomenti similiPagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.