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Recupero ""
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Recupero ""
Da JohnCena1 Lun Feb 03, 2014 11:06 am
Ciao ragazzi spero che la categoria sia giusta.! 
Iniziamo con la domanda, io mi sono sempre allenato di testa mia,rispettando gli esercizi l'alimentazione ecc, però proprio ora che ci penso mi sorge un dubbio, ma tra 1 esercizio e l'altro quanto recupero bisogna prendersi?? cioè se mi alleno i Bicipiti svolgo 3x10 ecc. poi passo ai Trapezi quanto recupero bisogna prendere??
Iniziamo con la domanda, io mi sono sempre allenato di testa mia,rispettando gli esercizi l'alimentazione ecc, però proprio ora che ci penso mi sorge un dubbio, ma tra 1 esercizio e l'altro quanto recupero bisogna prendersi?? cioè se mi alleno i Bicipiti svolgo 3x10 ecc. poi passo ai Trapezi quanto recupero bisogna prendere??
JohnCena1- Principiante
- Messaggi : 40
Data d'iscrizione : 03.09.12
Età : 26
Re: Recupero ""
Da Mirko88 Lun Feb 03, 2014 12:34 pm
Io di norma prendo 1 minuto e 30...poi dipende dal tipo di esercizio
quando uso carichi molto pesanti per poche ripetizioni (cioè 2-3 reps o 1 massimale) mi prendo anche 2 minuti o 2.30 tra una serie e l'altra
se invece sono in periodo di definizione cerco di bruciare di più, quindi posso anche scendere ad 1 solo minuto
mentre invece per gli addominali di norma rimango sui 30 secondi tra le serie
quando uso carichi molto pesanti per poche ripetizioni (cioè 2-3 reps o 1 massimale) mi prendo anche 2 minuti o 2.30 tra una serie e l'altra
se invece sono in periodo di definizione cerco di bruciare di più, quindi posso anche scendere ad 1 solo minuto
mentre invece per gli addominali di norma rimango sui 30 secondi tra le serie
Mirko88- Principiante
- Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 35
Località : Torino
Re: Recupero ""
Da Conan Lun Feb 03, 2014 9:59 pm
Anche io più o meno faccio come Mirko: in massa massimo 60 secondi nei monoarticolari e massimo 60-90 nei multi. In forza o comunque con serie a basse reps posso anche riposare 2-3 minuti.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Recupero ""
Da Ste92 Mar Feb 04, 2014 7:28 am
ciao ragazzi!! Scusate ma non so come aprire un topic per chiedervi una cosa. Posso chiedervelo direttamente su questo o mi spiegate come aprirne un altro? Grazie!!
Ste92- Principiante
- Messaggi : 107
Data d'iscrizione : 19.11.12
Re: Recupero ""
Da Conan Mar Feb 04, 2014 9:03 am
Per aprire un topic basta che vai nella sezione che desideri ed in alto a sinistra trovi il pulsante Newtopic.
Comunque se hai difficoltà scrivi pure qua, poi al massimo lo sposto io
Comunque se hai difficoltà scrivi pure qua, poi al massimo lo sposto io
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Recupero ""
Da Ste92 Mar Feb 04, 2014 9:54 am
ti ringrazio!! Ade provo ad aprire il topic!! Al massimo poi scrivo qua! Grazie!!
Ste92- Principiante
- Messaggi : 107
Data d'iscrizione : 19.11.12
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