Foto attuali

Bene bene, nella prima foto quel tricipite sinistro sporge in maniera ottima.
Anche il trapezio merita una nota a parte: sia frontalmente che di schiena è ben visibile e marcato.
Anche il dorso sta venendo fuori bene e si amplia in maniera ottimale.

Meglio di quanto pensassi invece i bicipiti come sono? Personalmente a me sembrano uguali al mese scorso, e mi sembra di notare che tendono al alzarsi invece di allargarsi, è normale?

Se si alzano va bene: è quella la direzione principale dove devono puntare per loro natura (la larghezza dipende dal ventre muscolare ed è una cosa genetica).

Per quanto riguarda il petto invece?

Piano piano sta crescendo anche lui, ma ci vuole tempo per riempirlo per bene

Dopo 6 mesi eccone altre:









Il petto mi odia  

oddio.....forse il braccio mi sembra un pò più tonico....comunque vedo un fisico ancora immaturo....da quello che ho letto è oltre 1 anno che fai palestra.......però sinceramente i risultati sono abbastanza poveri.....non voglio che tu ci rimanga male anzi deve essere una cosa da trasformarla in modo positivo......per dare una spolverata alla alimentazione e allenamento.......ripeto....qualche miglioramento c'è stato ma per il tempo che fai palestra dovrebbero esserci risultati molto più evidenti a 360 gradi......parlo in termini di massa magra (che è ben poca) ecc.....1) devi sciogliere del grasso - 2) rispolverare la dieta - 3) una volta che sarai ben asciutto inizierai a mettere su massa in modo che il muscolo cresca libero così la pelle si tira e darà una nuova immagine al tuo corpo......ovviamente ogni fisico e fatto a suo modo ......perciò sono sicuro che potrai migliorarti molto più di così......sicuro al 100% ma devi darci dentro seriamente se vuoi d avvero vedere il tuo fisico trasformato.

Il picco del bicipite visto da dietro è buono, di fronte invece il bicipite stenta a farsi notare, questione di prospettive fotografiche.

Purtroppo è anche salita la bf, adesso dobbiamo darci dentro per migliorare un po' questo parametro  

Nella prima foto è lo stomaco esteso non è massa grassa.. comunque ci sto lavorando.. è giusta la teoria di brenson?

La strada per arrivare al massimo sviluppo muscolare è lunga e complessa.
Ci vuole il suo tempo anche per padroneggiare l'allenamento (l'intensità in particolare) e le proprie capacità contrattili.

Poi c'è il discorso della massa grassa (anche questo non è così immediato perchè ci sono dei periodi in cui tendiamo di più ad ingrassare ed altri in cui riusciamo a tenere più sotto controllo il peso) che va tenuta sotto controllo (anche se si sa è impossibile aumentare di massa magra e nello stesso tempo rimanere sempre molto tirati).
L'estate un po' ci dà una mano perchè l'appetito cala e questo ci permette di mangiare un po' di meno senza fare tanti sacrifici.
Forse tu hai più facilità di altri a mettere qualche chilo in più e per questo quando ti accorgi che il livello di grasso sta salendo troppo magari taglia qualcosina dall'alimentazione.

Però quello potrò farlo quando eliminerò questo in eccesso che ho accumulato ora.. posso fare 20/25 minuti di corsa nei giorni di non wo magari? Abbinato alla dieta forse riesco a tirarmi come necessario

Certamente che si   lunedì / mercoledì / venerdì palestra

martedì / giovedì / domenica corsa a piedi da 30 minuti +

e un occhio di riguardo alla alimentazione sopratutto di sera.

Dalle 17 inizio a tagliare i carbo

non so come riusciate voi a tagliare i carboidrati ma se lo faccio io bisogna che chiamino il 118 perchè svengo. 

non è che li taglio....diciamo che in fase di definizione a cena non li mangio....esempio: salata fresca / 130 grammi di tonno ecc.....salvo qualche sera che ho fame più del solito allora mangio un pò di pane integrale / fette biscottate.