Problema energie

Da giògiò Lun Gen 10, 2011 6:33 am

E' da qualche tempo che mi sento spesso durante la giornata a corto di energie, mentre quando vado in palestra (generalmente la sera o il pomeriggio tardo) non sento cali di energie. Di solito faccio colazione, pranzo e cena fissi (latte e biscotti; pasta carne e contorno; la sera di solito carne, tonno o cose simili) e a metà mattina (quando riesco) mangio un frutto che mi porto da casa ma a metà pomeriggio spesso non ho tempo per mangiare.
Non faccio un lavoro particolarmente stancante o dispendioso in energie ma ho questo problema di energie che mi viene a metà mattina (anche se mangio la merenda spesso il senso di spossatezza rimane anche se si attenua) e la sera poco prima di uscire da lavoro (17.30/ 18.00). Come posso risolvere il problema?

Da **Conan** Lun Gen 10, 2011 12:29 pm

Se senti fame puoi fare due cose: o mangiare di più durante i pasti o aumentare il numero di spuntini.
Ad esempio dici che hai fame a metà mattina e la sera (in pratica nel tempo tra un pasto principale e l'altro). Conta che la mattina la maggior parte del cibo che mangi a colazione serve per ripristinare le riserve energetiche del corpo (già svuotate dopo una notte di digiuno) quindi se non mangi abbastanza è normale il calo di energie a metà mattina quindi puoi provare ad aumentare la quota glucidica a colazione (quindi i biscotti o meglio i cereali) e a pranzo oppure l'aumenti negli spuntini mangiando 2 frutti invece che uno o portandoti dietro cose più "sostanziose" come un panino con affettato magro.

Da giògiò Lun Gen 10, 2011 2:07 pm

Allora provo a mangiare di più a colazione perchè gli spuntini già li faccio di fretta, se devo aumentare il cibo che mangio in quei momenti credo mi diventi difficoltoso.

Da **Conan** Lun Gen 10, 2011 10:21 pm

Perfetto.Poi vedi come va

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