Domanda sul calcio e la crescita muscolare

Dunque se aumentiamo la massa muscolare (e quindi il peso corporeo) e magari anche i pesi utilizzati in palestra dovremo anche aumentare la struttura ossea che è in pratica l'impalcatura che regge tutto il corpo. Quindi siccome le ossa sono composte di calcio dovremo assumerne molto (quindi latte,formaggi,ecc...) per rimodellare lo scheletro.
Quindi in fase di massa sarebbe bene aumentare il consumo di latticini e derivati per questo motivo?

Va beh ma mica diventi 130 kg di muscoli.... il tuo ragionamento ipoteticamente potrebbe anche essere corretto ma parlando di una persona normale potrà al massimo mettere 10 forse 15 kg di massa in più all'apice della forma rispetto a quando era un ragazzo e non faceva attività fisica... contro i 50-60 o più kg che può mettere un atleta professionista. Io non penso che per una decina di chili o poco più ci sia tutto questo bisogno di calcio, altrimenti gli obesi gravi che passano i 150kg dovrebbero avere scheletri enormi altrimenti collasserebbero su se stessi

Poi il latte se bevuto in quantità esagerate può anche creare problemi di digestione

Magari hai ragione (in effetti i kg di massa messi non saranno mai così alti) però alla fine se l'unico diciamo "effetto collaterale" fossero gli eventuali problemi di digestione si potrebbe provare, no? Se uno non ha e non ha mai avuto problemi in quel senso cosa costa provare ad aumentare l'assunzione di calcio giornaliero?

Tentare non costa niente però non credo che sia così necessario tutto quel calcio

Sono daccordo con Murdok: per le masse che può aumentare un atleta amatoriale e natural non credo serve uno scheletro così bisognoso di irrobustirsi.... conta che le pressioni che può reggere l'osso sono ben superiori il peso massimo che una persona può raggiungere e nel caso di atleti natural stiamo parlando di pesi ancora nella norma.
Certo se uno non ha problemi di digestione può anche bere 2 litri di latte al giorno per quanto mi riguarda (tanto è acqua, proteine e qualche carboidrato e grasso quindi non è un cibo ricco di calorie).
però a parte il latte ricordiamoci che gli altri latticini (ad esempio i formaggi) sono molto grassi e calorici e per quanto possano avere una notevole quantità di calcio ne hanno altrettanta di calorie quindi attenzione a non abusarne se non ci si vuole ritrovare con chili di troppo

Conan ha scritto:Sono daccordo con Murdok: per le masse che può aumentare un atleta amatoriale e natural non credo serve uno scheletro così bisognoso di irrobustirsi.... conta che le pressioni che può reggere l'osso sono ben superiori il peso massimo che una persona può raggiungere e nel caso di atleti natural stiamo parlando di pesi ancora nella norma.
Certo se uno non ha problemi di digestione può anche bere 2 litri di latte al giorno per quanto mi riguarda (tanto è acqua, proteine e qualche carboidrato e grasso quindi non è un cibo ricco di calorie).
però a parte il latte ricordiamoci che gli altri latticini (ad esempio i formaggi) sono molto grassi e calorici e per quanto possano avere una notevole quantità di calcio ne hanno altrettanta di calorie quindi attenzione a non abusarne se non ci si vuole ritrovare con chili di troppo

Giusto: oltretutto i formaggi hanno pure molti grassi quindi direi anche io di non abusarne

Quindi eliminiamo i derivati latticini grassi però tenendo il latte (e magari lo yogurt) non si creerebbero comunque problemi

Beh: in teoria direi di no. Poi bisogna vedere se ti serve veramente tutto quel calcio e tutti gli altri nutrienti che assumi mangiando quegli alimenti