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Messaggio Da emma3mma Dom Feb 03, 2013 3:05 am

Conan come già ti ho detto nella mia palestra è possibile farli solo al MP..Ornai mi rassegno.a non poterli fare liberi con bilancere. Ma mi chiedevo se oltre alla differente esecuzione cambia qualcosa in fatti di benefici ai muscoli. Lo squat libero mi sembra piu "serio" come esercizio. E siccome mi interessa principalmente per i glutei non e che facendolo al MP ottengo meno risultati visto che comunque la sbarra èaccompagnata?
credo siaa domanda stupida ma mi era venuta in mente
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Messaggio Da Conan Dom Feb 03, 2013 4:39 am

Lo squat libero recluta in maniera maggiore gli stabilizzatori. Per i glutei c'è da dire che la posizione forzata del MP un po' di lavoro te lo toglie (anche perchè bisogna più concentrarsi sul movimento ed il corretto allineamento della schiena).
Un'altra soluzione eventuale potrebbero essere gli affondi.
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Messaggio Da emma3mma Dom Feb 03, 2013 5:20 am

Ok gli affondi gia li faccio Smile Poi ci aggiungo lo squat tipo sumo non al MP per cui e sufficiente?
https://www.youtube.com/watch?v=tuTmfGpBbPQ&feature=youtube_gdata_player
Avevo visto questi es e pensavo di farli 1 2 volte a settimana oltre ai 4 giorni di programma.Credi possano andare bene??
Grazie per la risposta Smile
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Messaggio Da Conan Dom Feb 03, 2013 6:05 am

Le gambe richiedono tempi di recupero superiori agli altri distretti muscolari essendo molto vasti e dispendiosi in termini energetici durante l'allenamento. Farli 3 volte a settimana (ed in più farci altri esercizi per altri distretti corporei) non è così tanto utile ai fini della crescita muscolare. L'importante è farli una volta ma fatti bene.
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Messaggio Da emma3mma Dom Feb 03, 2013 8:01 am

Allora provo a farne solo una volta a settimana. Magari la domenica con calma e ben fatti Smile
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Messaggio Da Conan Dom Feb 03, 2013 8:53 am

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Messaggio Da orchidea Ven Mar 01, 2013 9:04 am

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=426146134139952&set=a.422151534539412.101357.345073785580521&type=1&theater

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Messaggio Da emma3mma Ven Mar 01, 2013 11:07 am

Io li amo love5
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Messaggio Da Conan Ven Mar 01, 2013 11:56 am

Li farei ogni giorno
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