Re: Emma's diary

Da gianluvh92 Mer Giu 12, 2013 10:07 am

bhè complimentoni, stai andando forte, metti un altro paio di chili e sei perfetta secondo me Wink

Da **Conan** Mer Giu 12, 2013 12:01 pm

Più l'addome è ipertrofico più tende a venire in fuori visto che aumenta di volume sul piano verticale. Di esercizi particolari che incrementino questo effetto invece non ce ne sono, c'è però il vacuum (vecchio esercizio usato negli anni '70-'80) che aiuta a mantenere l'addome in dentro in quanto va a rinforzare tutti quei muscoli di postura che contribuiscono a tenere il ventre in dentro.

Da emma3mma Dom Giu 30, 2013 2:53 am

Qualcuno mi consiglierebbe una scheda x massa da 4 giorni? Oramai è gia da un mese e mezzo o anche piu che uso l'altra sempre da 4 giorni ed è ora di cambiare.

Da Brenson Dom Giu 30, 2013 4:07 am

massa che siamo in estate??? più tosto cambia sul mangiare qualcosa.....fatti per l estate una buona alimentazione che non sia tanto calorica....palestra con poco peso e tante ripetizioni e fatti un bel pò di cardio....questo e un mio consiglio dopo fai te come meglio credi Wink

Da emma3mma Dom Giu 30, 2013 1:51 pm

Sono 3 mesi che vado dalla dietista. E lei mi ha aggiunto pasta riso ecc che prima non mangiavo mai x cui come potevo fare definizione se non mangiavo niente prima. Tra l'altro devo dare esami all'uni per cui la spiaggia me la sogno fino a settembre inoltrato. Pensavo di continuare ancora per qualche mese e poi ev fare definizione visto che è da poco che ho.iniziato ad alimentarmi con tutto

Da Artiic Dom Giu 30, 2013 2:47 pm

Anche io sto facendo massa in estate Smile

Da emma3mma Lun Lug 01, 2013 11:18 am

Evvai!! almeno non sono l'unica Wink

Da **Conan** Lun Lug 01, 2013 1:13 pm

Io sono in massa da una vita :asd:

Da Artiic Mer Lug 03, 2013 5:44 am

Conan ha scritto:Io sono in massa da una vita

Ti sei affezzionato love

Da **Conan** Mer Lug 03, 2013 5:51 am

Non ne posso più fare a meno :asd:

Da emma3mma Gio Lug 04, 2013 8:16 am

Ma sarò sfigata io ma non mi pare di aver messo su qualche muscolo. -.- Voi uomini, a parità di impegno ecc, state la metà.
Comunque la dietista mi ha detto che il test bio impedenziometrico misura oltre alla solita ciccia anche la massa grassa che abbiamo all'interno del corpo come tra orgabi, articolazioni ecc per cui se io avessi fatto invece la plicometria avrei ovviamente ittenuto in bf molto piu basso, misurando questa solo il grasso "superficiale".

Da **Conan** Gio Lug 04, 2013 12:06 pm

Il testosterone in questo caso aiuta Very Happy

La bioimpendiometria si basa su una scossa a basso voltaggio che attraversa tutto il corpo e grazie a questa rileva la % di grasso nei vari distretti corporei mentre la plicometria fa una misurazione superficiale dato che usa come parametro solo alcune pliche corporee esterne.

Da emma3mma Gio Lug 04, 2013 12:37 pm

Per cui se facessi la plicometria avrei una bf piu bassa.
Per le spalle di esercizi nell ultimo programma facevi lento dietro, alzate laterali e military press. Ma ora vorrei cambiare mantenendo sempre pero il lento dietro. Vosa potrei fare? Conta che in quel giorno farei solo spalle per cui posso distruggerle Wink

Da **Conan** Gio Lug 04, 2013 10:39 pm

E' molto probabile.
Puoi fare alzate laterali unilaterali, lento dietro, alzate posteriori, scrollate

Da emma3mma Mer Set 18, 2013 10:57 am

Nuova impedenziometria a crica 3 mesi e mezzo di distanza. La dietista ha detto che sto migliorando. E che il leggero aumento massa grassa e correlato all aumento di massa magra.

Da emma3mma Mer Set 18, 2013 10:58 am

https://2img.net/r/ihimizer/img90/164/l755.png

Da **Conan** Mer Set 18, 2013 11:20 am

Molto bene ttok

Da emma3mma Mer Set 18, 2013 12:08 pm

Dici conan? A parer mio non tantissino, ma dopotutto non si e mai soddisfatti abbastanza. Smile

non so forse avrei potuto migliorare ancora. Ma c'e tempo

Da **Conan** Mer Set 18, 2013 12:59 pm

La massa magra è aumentata, questo è un buon segno.

Da jack89 Mer Set 18, 2013 1:08 pm

Come si dice Roma non è stata costruita in un giorno lo stesso vale per i nostri corpi, pian piano con impegno, costanza e tanta ma tanta forza di volontà raggiungeremo i nostri obiettivi.
Comunque soprattutto nei primi mesi di allenamento i miglioramenti non si notano,
magari ti guardi allo specchio e ti vedi sempre uguale, ti pesi ed il peso rimane quasi invariato,
ma ti posso assicurare che allenandosi per bene i miglioramenti ci sono, la massa magra pian piano va a sostituire la massa grassa sino a far raggiungere quel grado di soddisfazione che si ha sempre desiderato.
Con ciò ti auguro una buona fortuna e mi raccomando non mollare mai soprattutto quando i risultati sembrano non arrivare. Smile

Da emma3mma Mer Set 18, 2013 1:52 pm

Grazie a entrambi!! Smile

Solo che mi preoccupava l'aumento anche di massa grassa. So cmq che per aumentare la magra di conseguenza bisogna aumentare anche l altra, altrimenti in massa saremmo tutti belli definiti e nn servirebbe fare definizione. A parte ip fatto che ora mi sento benissimo. Le analisi del sangue( sn sempre stato ok) ora sn perfette a parte la glicemia sempre bassa, ma non credo sia un problema. Ci vuole moltissima pazienza! Per tra un annetto mi guardero allo specchio e potro dirmi soddisfatta. Tra 2 3 anni ancor di piu Wink

Da mriko88 Mer Set 18, 2013 3:31 pm

mi segno

Da emma3mma Ven Set 20, 2013 2:28 am

Uuuuuuuuf che depressione. Son sempre piu demoralizzata dal risultato ottenuto dalla bio. Mi sto avviando verso la via della ciccitudine, altro che aumento di massa magra damn6

h

Da mriko88 Ven Set 20, 2013 1:29 pm

a parer mio hai ottenuto un buon risultato e lo devi prendere come stimolo per migliorarti ancora Wink

Da emma3mma Lun Nov 18, 2013 12:39 am

Secondo voi è normale il fatto che in massa ci sia un piccolo strato di grasso sull'addome? Credo sia il mio "punto debole" insieme ai fianchi. Pero Pur seguendo una dieta x massa tuttavia la dietista mi ha detto che scendo di circa 1 cm a ogni mese e mezzo in vita. Inoltre quello strato si grasso lo andrei a eliminare durante la definizione.
Vediamo se oggi o domani riesco a caricare alcune foto cosi ev mi date un parere anche sugli ev miglioramenti ottenuti. Perchè se dovessi dare un parere nn sn mai soddisfatta.

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