Emma's diary

I glutei sono una delle ultime zone del corpo a perdere grasso, prima di perderlo in maniera consistente lì lo dovresti perdere in quasi tutte le altre zone del corpo e te ne accorgeresti per tempo, inoltre si parlerebbe di livelli di definizione molto pronunciata.

Perfetto allora!!
Grazie mille Conan

Dooo parecchio tempo in cui non ho scritto nulla posto qualcosa. Il nuovo programma e una bomba :-) csto facendo 5 pasti al giorno cercandi di limitare schifezze. tra circa 10 gg ho unavisito per il test inpedenziometrico e x metabolismo basale piu "dieta". La dietita e una dello staff tecnico dell udinese per cui diciamo che e" del mestiere". le chiedero di darmi 2 dritte x la palestra ecc soprattuto quanti carbo posso mangiare ecc altrme.ti io se li mangio.mi faccio 1000 paranoie..Cmq ho notato che mi e venuta una leggera pancetta pur non avendo un alimentazione corretta. non ho capito perche ma e assai demotivante

Ritenzione idrica? Postura?

Dicia.o che se la guardo dall'altro sembra una panciona ma credo sia anche perchè ho le costole un po sporgenti. Credo inoltre sia anche la postura perche come avevo scritto in qualche poat precedente tendo ad avere sempre un po a stare rilassata per cosi dire. Pero cmq se pizzico la pancia diciamo che quello strato di ciccia c'e. Non so se tanto o poco, di certo io tendo ad esagerare nel descriverlo..Magari domani faccio 2 foto cosi ho un parere oggettivo

Ho avuto i risultato del teat bia ecc sono rimasta abbastanza delusa. . Pur essendomi impegnata ho.una % bf di una cicciona che se ne sta tutto il giorno sul divano. Allego la foto del risultato cosi mi date un parere. In piu la dottoressa che mi segue mi ha aumenato le grammature di tutto cio che mangio. Piu avanto mi fara inserire pasta eccper.non inserirmela tutta di colpo e evitare che io vada in crisi perche sto mangiando troppo.. ad eaempio a pranzo.devo mangiare 20.gr di carne piu 45 di pasta o riso ecc oppure patate ecc.

Comunque con la scheda procede bene. Molto molto bene.

Dalle foto che hai postato un po' di tempo fa non mi parevi al 26%. Va beh che su una donna il 26% non è che sia altissimo, diciamo come un uomo al 15%.

Diciamo che ora sono sempre uguale. Comunque ho notato che i deltoidi rispetto a prima si notano di piu e anche i dorsali. Tra l altro la dottoressa ha detto che piu un lavoro di "dimagrimento" devo alimentarmi correttamte cosa che gia faccio ma con maggiori quantita di.cibo, prima mi ha detto che seguivo una dieta ipocalorica che di conseguenza porta il mio corpo a rallentare il mb. Per cui se mangiassi poco come facevo prima e dovessi dimagrire perderei anche molta massa magra. Cosa che nn voglio proprio.
Comunque credi che un 26%non si altissimo? io da una parte mi aspettavo molto di piu ma speravo anche in qualcosa in meno ad esempio un 22 23%. Comunque seguiro le sue indicazioni e ci lavoreremo sopra. Devo comunque continuare con massa. Anche perche ho pensato che non avendo aumentato la.quantita di massa magra che mi aspettavo e inutile anche fare definizioneinoltre con questo nuovo programma alimentare nn so come comportarmi..Continuo massa usando un nuovo programma visto che ormai e un mese a giugno che lo.seguo?

Fino al 25% per una donna è considerato un range normale, quindi tu sei nella normalità.

Il programma si può cambiare, sempre rimanendo improntati sulla massa (anche perchè così si possono fare allenamenti più intensi e questo è sempre un vantaggio se si vuole anche dimagrire).

Stavo pensando : se una donna non fa sport ed è magra per.costituzione o perche mangia poco, tuttavia dall aspetto poco tonico e con poca massa magra puo avere una percentuale di massa grassa maggiore rispetto ad una che fa sport e pesa supponiamo 10 kg piu di lei? Riflettendo sul fatto che tu conan mi.hai detto che nn ti sembravo al 26% prima..Mi chiedo questo: e possibile che io prima pur pesando meno e avendo meno massa magra di ora avessi.cmq.una % bf piu alta o uguale ad ora. E.con l andare del tempo allenandomi abbia aumentato massa magra e la massa grassa sia rimasta piu o meno la stessa?

Sì. Infatti se prendessimo un individuo che non si è mai allenato e magari con una massa magra abbastanza elevata e lo facessimo allenare per un po' di tempo (anche senza seguire un'alimentazione particolarmente studiata o rigida) noteremo una modifica della composizione corporea: in primis la massa magra che aumenta e come seconda cosa, magari, anche una piccola diminuzione della massa grassa.

Ok per cui io dopo essere dimagrita molto l anno scorso, pesavo meno ma avevo perso molti muscoli e correndo.faendo atletica ecc non avevo nessun risultato sulla muscolatura anzi. Io credo cheda quando ho iniziato massa ho recuperato la muscolatura mantenendo costante la massa grassa o aumentandola un pochino, ma sempre meglio rispetto a prima. Peso molto di piu pero la taglia di vestiti e piu o meno la stessa tranne nel sedere ma saranno gli squat ahahahaha spero.

Stai procedendo bene

Mi scuso x la pessima qualità delle foto ma sono le uniche che ho e le ho dovute far sola

emma per fare un paragone bisognerebbe vedere come eri prima della palestra......comunque hai un bel fisico niente da dire......ma secondo me un paio di kiletti in meno e saresti ok continua così,brava.

A me pari in ottima forma: sia muscolarmente che come linee e curve sei messa benissimo, complimenti!

condivido Conan perfettamente la tua risposta.....il fisico e buono ....però vedere le foto prima di iniziare e dopo e sempre una cosa che ti stimola ancor di più......oltre che (secondo me) a dare consigli più dettagliati ecco.....

Allora fino a 2 anni fa ero un po'cicciotta. Ho senpre fatto sport ma mi è senpre piaciuto mmngiare. Complice ginocchio operato e uni avevo raggiuno 65 chili. Un anno fa' ho iniziato a dimagrire, decisamente troppo e mi sono "rovinata" il fisico. Il peso era sceso ma i muscoli che prima avevo erano spariti piu ovviamente crisi isteriche x io cibo e ipoglicemia e se ci ripenso sarebbe stato meglio avere quei 5 chili in piu con il muscolo piuttosto che solo osso. Ora è da 6 mesi che mi sono rimessa in carreggiata, mangiando più o meno normalmente, sono seguita da una dietista, ed è da 4 mesi che faccio massa. Diciamo che sono partita dall'essere quasi piatta come una tavola..Ma conto di migliorare Conan!!!

Di foto vecchie mi spiace non ne ho anche perche sono con il cell. Comunque se vai nelle pagine precedenti ci sono 2 3 foto di qualche mese fa

L'unica foto dell'anno scorso x farti un esempio. Se guardi bene noti la spalla spigolosa. Ma qua.non ero proprio sul genere biafra

ho visto una foto pagine indietro.......quella della freccia ecc....allora devo ritirare in parte quello che ho scritto sopra....cioè che nella foto di tempo fà sei molto asciutta nella zona addome.....nelle foto di stasera (che sicuramente dipende dalle luci,vestire ecc.....) sembri più in carne......sopratutto zona gambe.....ripeto....sicuramente e dipeso dalle luci....posizione ecc.......dai continua così emma e magari più avanti posta nuove foto ma stavolta fatte bene eh..... ah.....non bere birra il fine settimana mi raccomando hahahah scherzo

Ho notato una cosa:Ho.gli addominali in fuori, soprattutto quelli alti. Non capisco perchè.

Ahhhh ma ero al mare, x cui una all'anno è concessa

Magari è solo un fattore posturale. Tendi a mantenere la schiena in lordosi quando sei in piedi?

Mi pare di si..Ti dico mi pare perchè non me.nn accorgo nemmeno se sto in una determinata postura. Ma certi esercizi x addomi.ali conunque possono farli divebtare sporgenti??!  ti dico cosi perche nella palestra dove andavo prima mi hanno detto:.non fare la macchina x gli addominali perche te li spinge in.fuori e sembra ti venga la pancia.