Che tipo di allenamento scegliere?

Allora, premesso che ho 17 anni e sono di peso normale e sono alto 182 cm, vorrei sapere che tipo di allenamento richiedere in palestra. Io non voglio allenamenti da bodybuilder che mi portino ad avere muscoli giganti o cose del genere, vorrei solo riuscire a sviluppare un fisico atletico e ho pensato subito alla corsa, ma ho sentito dire che ci corre si riduce a uno stecchino, perciò da totale ignorante sull'argomento volevo chiedervi, che tipo di allenamento richiedere? Per fisico atletico intendo una persona con muscoli scolpiti ma non troppo grandi, anche se penso di essere abbastanza vago quindi posto una foto che rappresenta a grandi linee il mio obiettivo.. (http://www.netintegratori.it/db/pagine_uploaded/iStock_000005188838XSmall.jpg??) So già che ci vuole tanta pazienza e determinazione perchè i risultati si faranno sempre aspettare! Insomma non so che fare, consigli? (sono nuovo del forum scusate se sbaglio in qualsiasi cosa! )

carbo1995 ha scritto:Allora, premesso che ho 17 anni e sono di peso normale e sono alto 182 cm, vorrei sapere che tipo di allenamento richiedere in palestra. Io non voglio allenamenti da bodybuilder che mi portino ad avere muscoli giganti o cose del genere, vorrei solo riuscire a sviluppare un fisico atletico e ho pensato subito alla corsa, ma ho sentito dire che ci corre si riduce a uno stecchino, perciò da totale ignorante sull'argomento volevo chiedervi, che tipo di allenamento richiedere? Per fisico atletico intendo una persona con muscoli scolpiti ma non troppo grandi, anche se penso di essere abbastanza vago quindi posto una foto che rappresenta a grandi linee il mio obiettivo.. (http://www.netintegratori.it/db/pagine_uploaded/iStock_000005188838XSmall.jpg??) So già che ci vuole tanta pazienza e determinazione perchè i risultati si faranno sempre aspettare! Insomma non so che fare, consigli? (sono nuovo del forum scusate se sbaglio in qualsiasi cosa! )

magari fosse cosi facile ad avere muscoli grossi, con dei semplici allenamenti da BB, ti devi allenare come facciamo noi e tutti I BB, e anche cosi sara difficile avere muscoli molto grossi. Secondo me non esistono allenamenti per chi vuole avere subito un corpo muscoloso e allenamenti per chi invece vuole solo scolpire un po il muscoli. Perché intendiamoci per avere anche un fisico come quello che ai postato non bastano alcuni mesi di palestra, ma ci vuole un duro lavoro, quindi non avere paura ad allenarti, anzi devi dare sempre il tuo meglio.
E poi "chi corre diventa uno stecchino"??????? ma dai... se mai uno che non mangia diventa uno stecchino....

Vai in palestra e richiedi una scheda per massa, allenati bene, cura l'alimentazione, non avere paura di correre. E con un po di "fortuna" i risultati si vedranno con il tempo

Lo so che ci vuole tantissimo tempo, quindi chiedo una normalissima scheda per fare massa, ma poi per la definizione?

Quindi se sai gia che ci vuole tempo dovresti sapere anche che frase tipo :
" Io non voglio allenamenti da bodybuilder che mi portino ad avere muscoli giganti o cose del genere, vorrei solo riuscire a sviluppare un fisico atletico" non hanno troppo senso .
Comunque vai in palestra richiedi una scheda per massa, magari dopo postala qui e ti diamo più consigli su come organizzarti meglio.
La differenza tra massa e definizione lo fa l'alimentazione non la scheda.

La corsa definisce, in alcuni casi può anche aiutarti a sviluppare un pò le gambe ma il fisico solo con la corsa non te lo costruisci. In più se mangi poco, essendo la corsa un'attività aerobica e dispendiosa rischi di dimagrire e perdere volumi. Ma di per se la corsa non è che ti rende uno stecchino.
Il tizio della foto non è enorme, ma ti assicuro che per un natural quello è un risultato mica da poco, anzi: ci vogliono anni di allenamento serio per arrivare a quei livelli.

La differenza tra allenamento per un fisico atletico e da bodybuilder non esiste, nel senso che se devi costruire massa l'allenamento è lo stesso, poi una volta raggiunto l'obiettivo puoi stabilizzare l'allenamento senza andare ad intensificarlo o ad aumentare i carichi, ma essenzialmente le cosa da fare sono sempre le stesse sia per chi vuole ambire ai massimi volumi, sia per chi vuole ambire a fisici meno "voluminosi"

evirtual ha scritto:magari fosse cosi facile ad avere muscoli grossi, con dei semplici allenamenti da BB, ti devi allenare come facciamo noi e tutti I BB, e anche cosi sara difficile avere muscoli molto grossi. Secondo me non esistono allenamenti per chi vuole avere subito un corpo muscoloso e allenamenti per chi invece vuole solo scolpire un po il muscoli. Perché intendiamoci per avere anche un fisico come quello che ai postato non bastano alcuni mesi di palestra, ma ci vuole un duro lavoro, quindi non avere paura ad allenarti, anzi devi dare sempre il tuo meglio.
E poi "chi corre diventa uno stecchino"??????? ma dai... se mai uno che non mangia diventa uno stecchino....

evirtual ha scritto:Vai in palestra e richiedi una scheda per massa, allenati bene, cura l'alimentazione, non avere paura di correre. E con un po di "fortuna" i risultati si vedranno con il tempo

carbo1995 ha scritto:Lo so che ci vuole tantissimo tempo, quindi chiedo una normalissima scheda per fare massa, ma poi per la definizione?

Per la definizione, come dice giustamente evirtual, bisogna puntare sull'alimentazione mirata non tanto sull'allenamento. Ovviamente prima di definire bisogna almeno costruire un minimo di base di massa muscolare altrimenti rischi due cose, ovvero:
1. Con la restrizione calorica rischi di perdere una discreta parte di massa muscolare raggiunta
2. Ti definisci, ma perdendo grasso e acqua perdi anche un pò di volumi e se le masse muscolari sotto non sono tanto imponenti, alla fine ti ritrovi con un fisico troppo magro