Dieta del guerriero

Sul numero di un mensile che tratta l'allenamento funzionale in modo completo, è pubblicata dal professore Ori Hofmeker(biografia http://www.politicart.co.il/bio_en/id/24/p/Ori-Hofmekler/) una sua dieta, La THE WARRIOR DIET. In poche parole questa dieta si rifà alle antiche popolazioni prima della nascita di cristo, in particolare ai soldati che marciavano tutto il giorno da un territorio all'altro. Questi soldati camminavano tutto il giorno, facevano spuntini e mangiavano ad istinto. La sera, una volta posizionato l'accampamento, si cenava tutto insieme. Questa cena prevedeva tutti i macronutrienti ed era abbondante. Cosi l'idea è di 1 pasto al giorno.

Un esempio di questa dieta è:

Spuntini(quindi ciò che si mangia durante il giorno): verdure fresche, frutta, proteine(uova,carne,pesce magro, siero di latte denaturato) ma non carboidrati provenienti da cereali.

Cena: Tutto ciò che capita a tiro(con qualche controllatina ai cereali raffinati e ai dolci)

Cita anche gli effetti favorevoli:

1)Allenarsi a stomaco vuoto permette una maggior perdita di peso, cosi durante l'arco della giornata abbiamo vari ormoni bruciagrassi in giro

2) Periodi lunghi di digiuno incrementano l'efficacia proteica, visto che il corpo imparera a riciclarle meglio

3)Assumere proteine a stomaco vuoto incrementa i livelli di GH e testosterone e alcuni amminoacidi agiscono meglio sul cervello.

4) Questa dieta abitua il corpo ad usare le riserve di glicogeno

5) Invece per il cortisolo dice che in questa dieta non si è a digiuno di liquidi(?)

Che ne pensate?

(ovviamente ho citato i punti più interessanti, visto che sono 4 pagine di argomento)

Ma il link della biografia è in cinese?

La warrior diet non l'ho mai provata (non ne ho il coraggio a dire la verità) però in effetti i principi su cui si basa possono essere interessanti.
Il problema è uno solo ovvero che noi siamo ormai abituati a mangiare in tutt'altro modo (più pasti giornalieri e costanti) infatti a che vuole intraprendere questa dieta non si consiglia di passare di botto dalla propria alimentazione alla warrior ma di scalare piano piano i pasti. Si consiglia infatti di mangiare tutti gli spuntini necessari cercando di mangiare poco ad ogni spuntino ed eliminandoli piano piano (ovvero man mano che ci si abitua al nuovo regime alimentare) fino ad arrivare all'unico pasto serale.
Ci sono diverse persone che la fanno e si trovano bene (anche a livello di masse muscolari riescono a procedere bene).

Il mio unico dubbio su questo tipo di alimentazione però è sempre stato questo: stando a digiuno per 22 ore e mangiando solo un pasto (che di solito dura dai 90 ai 120 minuti ) come si comporterà l'insulina? Dopo un digiuno così lungo i livelli insulinici saranno bassissimi ed a seguito del pasto schizzeranno a valori allucinanti. Ovviamente ciò probabilmente non comporterà insulino resistenza o accumuli di grasso non desiderato però mi chiedo se sia del tutto salutare alla lunga.

Conan ha scritto:Ma il link della biografia è in cinese?

La warrior diet non l'ho mai provata (non ne ho il coraggio a dire la verità) però in effetti i principi su cui si basa possono essere interessanti.
Il problema è uno solo ovvero che noi siamo ormai abituati a mangiare in tutt'altro modo (più pasti giornalieri e costanti) infatti a che vuole intraprendere questa dieta non si consiglia di passare di botto dalla propria alimentazione alla warrior ma di scalare piano piano i pasti. Si consiglia infatti di mangiare tutti gli spuntini necessari cercando di mangiare poco ad ogni spuntino ed eliminandoli piano piano (ovvero man mano che ci si abitua al nuovo regime alimentare) fino ad arrivare all'unico pasto serale.
Ci sono diverse persone che la fanno e si trovano bene (anche a livello di masse muscolari riescono a procedere bene).

Il mio unico dubbio su questo tipo di alimentazione però è sempre stato questo: stando a digiuno per 22 ore e mangiando solo un pasto (che di solito dura dai 90 ai 120 minuti ) come si comporterà l'insulina? Dopo un digiuno così lungo i livelli insulinici saranno bassissimi ed a seguito del pasto schizzeranno a valori allucinanti. Ovviamente ciò probabilmente non comporterà insulino resistenza o accumuli di grasso non desiderato però mi chiedo se sia del tutto salutare alla lunga.

IO l'ho vista in inglese XD

COmnuque sull'insulina non saprei, bisogna domandare al professore sul sito cinese/inglese!

Teoricamente in tutti gli articoli/forum che sto trovando sulla warrior e l'insulina dicono che la sensibilità insulinica migliora, proprio perchè durante il giorno non viene secreta però non menzionano la cena che essendo molto abbondante crea un'enorme secrezione di insulina.
Inoltre si sa che bassi livelli di assunzione glucidica aumentano il cortisolo quindi alla lunga non so neanche come il corpo possa abituarsi a mangiare in quel modo.

Io la vedo come una delle tante diete commerciali nate per essere vendute e guadagnarci sopra. Di sicuro è meno peggio della maggior parte delle diete o pseudo-diete ed alimentazioni che si sentono in giro ma rimane comunque un regime alimentare molto forzato

ma un esempio pratico qualcuno ha idea di come possa essere?
a cena cosa dovrei mangiare? in che quantità?
e gli spuntini con cosa farli? in che quantità?
sono davvero curioso di vedere una dieta di questo genere nei dettagli.

A cena mangi tutto quello che vuoi a sazietà. Gli spuntini invece sono solo degli spezza fame per abituarsi al regime dietetico, dovresti cercare di mangiare il meno possibile, quel tanto per evitare di avere cali di energia.

Bella la dieta del guerriero

per tutto quello che vuoi intendi dire anche quegli alimenti che in una dieta normale eviteresti come la peste?  

Teoricamente bisognerebbe cercare di usare sempre cibi sani, il cibo spazzatura meglio evitarlo in ogni caso.

hai appena infranto il mio sogno di spararmi una barattolo di nutella con i grissini!!  
non mangio nutella da troppi mesi!!
sento la sua mancanza.. dite che un po di nutella con qualche grissino possa far male? :p

Meglio un po' di cioccolato fondente rispetto alla nutella  

come immaginavo