Re: Diario di SimoncinoBB, my life

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 2:31 am

Ma in media quanti ci mette un fisico di 17-18 anni a recuperare?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 2:39 am

Poco, nel senso che quell'età aiuta in quel senso ma in seguito ad uno sforzo pronunciato possono volerci mediamente dalle 24 alle 72 ore per recuperare appieno (o comunque a livelli soddisfacenti) tutte le funzionalità e strutture corporee utilizzate.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 3:54 am

Ho capito, ma i bicipiti sono un muscolo piccolo ma può crescere come gli altri muscoli o ci mette di più?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 3:58 am

Il corpo cresce tutto insieme, tende sempre all'equilibrio. Ogni gruppo muscolare se allenato per bene tende a raggiungere (in proporzione ovviamente) i livelli di tutti gli altri distretti muscolari.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 4:23 am

Ok, e l'ossatura c'entra qualcosa? Se qualcuno ha un ossatura piccola ci metterà di più a mettere massa muscolare rispetto ad una persona con ossatura media / grande ?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 4:57 am

No, al massimo sarà diverso il volume del ventre muscolare perchè un'ossatura più grossa può supportare anche un peso più grosso.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 5:16 am

Che significa ? che il muscolo sarà più grande ?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 5:23 am

Il peso che il corpo può supportare può essere maggiore: spesso chi ha un'ossatura più grossa presenta anche volumi maggiori (muscolo e/o grasso).
Ma ciò non ci deve interessare: noi dobbiamo lavorare sul nostro fisico, non su quello degli altri quindi la struttura a cui dobbiamo fare attenzione è la nostra.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 6:03 am

Ok nella scheda che mi hai fatto, per i dorsali hai messo o lat machine oppure trazioni. Sarebbe meglio fare quest'ultime vero? anche perchè fino adesso ho fatto la lat !

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 6:10 am

Se riesci a fare le trazioni meglio quelle, se invece non sei abbastanza forte da sollevare il tu corpo opta per la lat.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 7:43 am

Sisi le facevo sempre alla scheda precedente alla tua le trazioni, ho anche la sbarra a casa! Mi consigli una presa piu larga delle spalle con gomiti distesi o altezza spalle con i gomiti un pò piegati?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 12:13 pm

La presa deve essere più larga delle spalle: più è larga più lo sforzo è spostato sui dorsali invece che sui bicipiti.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 12:21 pm

Allora quella stretta è quasi inutile per il dorso?

Da **Conan** Sab Ago 11, 2012 12:28 pm

Quella stretta dato il movimento è buona per la parte centrale della schiena (e parte bassa) ma se vuoi dorsali ampi e larghi devi usare una presa larga che coinvolga al massimo il gran dorsale.

Da SimoncinoBB Sab Ago 11, 2012 4:17 pm

Ok! Comunque oggi a pranzo ho mangiato uova e carne insieme ho fatto una cavolata?

Da **Conan** Dom Ago 12, 2012 1:03 am

Lo faccio spesso anche io e non ho mai avuto problemi.

Da SimoncinoBB Dom Ago 12, 2012 11:32 am

Ok ti volevo chiedere se andrebbe bene fare lunedi flessioni tricipiti mercoledi trazioni bicipiti e venerdi gambe come se andassi in palestra!
Oppure è meglio fare tutto insieme una mezzoretta come hai detto tu?

Da **Conan** Dom Ago 12, 2012 11:48 am

Essendo tutti esercizi a solo peso corporeo e a bassa intensità li farei tutti insieme. Lo scopo in queste due settimane è fare un lavoro di mantenimento, non di massa, il che sarebbe impossibile da fare seriamente solo con flessioni, trazioni ed altri movimenti a peso corporeo.

Da SimoncinoBB Dom Ago 12, 2012 2:50 pm

Ok! Pero conosco persone che con solo trazioni hanno fatto un gran dorso definito bei bicipiti e spalle ben messe!

Da **Conan** Dom Ago 12, 2012 2:59 pm

Per me "ben messo" è un fisico tonico e magro, invece più culturisticamente parlando un fisico ben messo è un fisico completo con tutti i distretti muscolari sviluppati e sviluppati a livelli superiori.
Dipende sempre dai propri obiettivi.

Da SimoncinoBB Dom Ago 12, 2012 3:42 pm

Ah ok, allora vorrei sapere un fisico tonico e magro come sarebbe? puoi farmi vedere una foto?

Da **Conan** Dom Ago 12, 2012 11:38 pm

Secondo i miei canoni questo:
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Da SimoncinoBB Lun Ago 13, 2012 2:34 am

E cosi posso diventarlo anche con il calcio in mezzo ?

Da **Conan** Lun Ago 13, 2012 2:36 am

Teoricamente sì

Da SimoncinoBB Lun Ago 13, 2012 2:47 am

E praticamente?

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