Re: Diario di SimoncinoBB, my life

Da SimoncinoBB Mer Set 26, 2012 2:58 am

Ma quando si fanno trazioni intervengono anche i muscoli dell.addome?

Da **Conan** Mer Set 26, 2012 4:08 am

Come stabilizzatori sì, ma solo marginalmente

Da SimoncinoBB Mer Set 26, 2012 8:13 am

E INVECE NELLA PANCA PIANA?

Da **Conan** Mer Set 26, 2012 11:59 am

Idem, l'addome interviene come stabilizzatore in quasi tutti gli esercizi

Da SimoncinoBB Mer Set 26, 2012 4:43 pm

Come stabilizzatore che significa?

Da **Conan** Gio Set 27, 2012 12:24 am

Significa che sono muscoli che contribuiscono a mantenere l'equilibrio e la stabilizzazione del corpo e del peso sollevato durante l'esercizio.

Da SimoncinoBB Gio Set 27, 2012 2:57 am

se qualcuno ha pochi muscoli addominali carica meno peso?

Da **Conan** Gio Set 27, 2012 5:01 am

No, è questione di sicurezza nell'esercizio.

Da SimoncinoBB Gio Set 27, 2012 8:01 am

Ma le scrollate vanno fatte con la schiena che avvicina le scapole ?

Da **Conan** Gio Set 27, 2012 11:48 am

In che senso la schiena che avvicina le scapole? Le scapole vanno avvicinate.

Da SimoncinoBB Gio Set 27, 2012 1:48 pm

Nel senso che quando tiro su i pesi vado indietro con la schiena un bel po, va bene se vado tanto indietro o devo rimanere fermo con la schiena e muovere solo i deltoidi ?

Da **Conan** Gio Set 27, 2012 2:02 pm

Ma nelle scrollate mica muovi i deltoidi.....
Nelle scrollate userai il trapezio e sì, le scapole devono andare indietro ma la schiena deve rimanere dritta, non inarcarsi all'indietro.

Da SimoncinoBB Ven Set 28, 2012 1:33 am

Aah ok pensa.che in palstra da me dicevano che dovevo usare i deltoidi -.-
Ma.nella panca inclinata il bilanciere deve sfiorare la parte superiore del petto o quella.centrale?

Da **Conan** Ven Set 28, 2012 2:17 am

Superiore. Non troppo alto, diciamo un po' sotto le clavicole.

Da SimoncinoBB Ven Set 28, 2012 3:51 am

Ok. Ma i DIP più sotto vai meglio è ?

Da **Conan** Ven Set 28, 2012 4:01 am

Se vai troppo sotto poni sotto eccessivo sforzo le spalle, per questioni di sicurezza è meglio non andare giù fino in fondo

Da SimoncinoBB Ven Set 28, 2012 6:53 am

Ok perfetto!
Invece il french press dei tricipiti va fatto con bilanciere angolato o dritto? e i gomiti piu stretti possibili?

Da **Conan** Ven Set 28, 2012 7:00 am

Uguale per il bilanciere, i gomiti devono stare in linea con la spalla

Da SimoncinoBB Ven Set 28, 2012 10:06 am

Invece per quanto riguarda i Squat la larghezza delle gambe deve essere pari alle spalle?

Da **Conan** Ven Set 28, 2012 12:06 pm

Più larga delle spalle

Da SimoncinoBB Ven Set 28, 2012 3:35 pm

Ok. Oggi ho visto due ragazzi che prendevano una pasticca dentro un barattolo gigante (tipo quelli della colla) e se la ingoiava con l'acqua. Dopo quella pasticca si sono mangiati una banana ciascuno e un integratore non so di cosa dentro le borraccie quelle dei calciatori.
Erano amminoacidi, steroidi o qualcosa di simile?

Da **Conan** Ven Set 28, 2012 11:05 pm

Come posso sapere cosa si sono presi?
Magari erano bcaa, oppure creatina

Da SimoncinoBB Sab Set 29, 2012 6:10 am

No perchè mi hanno detto se volevo prendere anchio quella roba! xD

Da **Conan** Sab Set 29, 2012 6:43 am

Lascia perdere :asd:

Sia che sia creatina o pro in polvere direi che non sono per niente essenziali.
Se poi fossero stati steroidi direi che sono dannosi ed illegali quindi meglio lasciare perdere

Da SimoncinoBB Sab Set 29, 2012 8:08 am

Infatti gli ho detto di no. Erano tutti armadi pompati, è bello da una parte essere cosi ma da un altra no. Tipo per camminare o inchinarsi ci mettevano mezzora ahahah !
Ma vedo gente che quando finsice di allenarsi si pesa. Per quale motivo?

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