Diario di SimoncinoBB, my life

Ok quindi se non hai la genetica come la sua è molto difficile diventare cosi? gli inegratori proteici non servono a nulla o almeno a lui non sono mai serviti ?
E sono sconsigliati perchè affaticano il fegato e i reni?
E alla mia età è meglio seguire una scheda per definizione o per massa?

Se ti alleni con l'obiettivo del culturista così ci diventi senza problemi, diverso è se abbini più sport con diverse richieste prestazionali assieme (tipo calcio e culturismo che richiedono scopi differenti), ad ogni modo facendo le cose per bene è un fisico raggiungibile a priori.

Gli integratori proteici servono se non si assumono sufficienti proteine con il cibo normale durante il giorno, per gli altri casi sono inutili ed un di più.

No, non affaticano reni e fegato, dovresti usare dosi di grande abuso, con le dosi normali non affatichi niente se sei in salute.

Non esiste un'età per la massa e la definizione, sono entrambi obiettivi adatti ad ogni tipo di età. Certo è che tu essendo magro e giovane hai poco bisogno di definirti mentre hai un margine maggiore di miglioramento sulla massa.

Perfetto quindi il problema sul crescere bene fisicamente ed avere un fisico tonico e scolpito è sempre il calcio..
che palle ! e se facessi calcetto che è meno impegnativo?

Per il fisico tonico e scolpito il calcio più palestra va bene, è se si punta ad un fisico da culturista o molto muscoloso che le due cose cozzano.

COSI INTENDO ... SI PUO' TRANQUILLAMENTE VERO?

INVECE COSI ?
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SOLO PALESTRA E QUALCHE AMMINOACIDO VERO?

Il primo sì, per il secondo bisogna lavorare solo ed esclusivamente per lo scopo di costruire una muscolatura di quel tipo

IN CHE SENSO? COME DOVREI FARE?

Nel senso che giocando a calcio un fisico come il secondo te lo puoi scordare (già lo reputo estremamente difficile da raggiungere anche dopo 10 anni di sola palestra fatta seriamente) perchè si disperdono troppe energie su due fronti diversi.

Cazzoooo! ma questo ha usato qualche prodotto o integratore per diventare cosi?

Dovendo scegliere direi di sì anche se non ci metto le mani sul fuoco (una foto con delle luci giuste può farci apparire ben meglio di come siamo realmente).
Poi sai, quelli sono modelli, e devono costruire un fisico oltre la media in tempi molto rapidi, quindi è facile che nel loro giro ci sia qualcuno che gli proponga degli aiuti facili.

quindi quel fisico tra un po' di anni sara' un bel ricordo vero? mi hanno detto che assumento amminoacidi o integratori quando si è piu' grandi (vecchi) il fisico reagisce in modo molto brutto o meglio si "asciuga" e i muscoli diventano flaccidi

Da grandi è un conto, da vecchi è un altro. Un 70enne ha una ritenzione di azoto molto minore di un giovane o di un 40enne (in pratica il suo corpo tende a perdere massa muscolare), ma quello è un fatto naturale che accade a tutti e non si può fare molto per evitarlo.

Si intendo veccio per 40 anni.. mi hanno detto che se assumi anabolizzanti,amminoacidi,creatina,arginina ecc hai il fisico a 40 anni che è un budino e anche problemi ai reni.
E' vero?

SimoncinoBB ha scritto:Si intendo veccio per 40 anni.. mi hanno detto che se assumi anabolizzanti,amminoacidi,creatina,arginina ecc hai il fisico a 40 anni che è un budino e anche problemi ai reni.
E' vero?

direi alle tue fonti di studiare un po' di più

Ahahah boh io riferisco quello che sento.:!
Ma quindi se assumi queste cose che succede?

Niente, cosa vuoi che succeda sono tutte sostanze che assumiamo normalmente anche con la normale alimentazione, la gente tende a confondere la parola integratori con la parola steroidi.

ma quindi posso assumere integratori tranquillamente?

Ma certo

E perchè tempo fa avevi detto che era meglio mangiare cibi che usare integratori?

Gli integratori servono per integrare, non sono sostituti del cibo e vanno presi se servono per questo scopo. Il prenderli "a caso" pensando che facciano diventare più muscolosi è errato, servono a sopperire a carenze alimentari, se queste carenze però non ci sono è inutile prenderli (non perchè facciano male ma perchè non servono al corpo).

Ah ok! e dopo palestra mangiare una scatoletta di tonno e tutta una busta di tacchino oppure prosciutto crudo e una banana va bene?

Sì

Buon natale conan volevo chiederti che dato che domani palestra è chiusa è meglio fare le trazioni a casa e tornare venerdi a fare gambe in palestra oppure fare giovedi dorso e sabato gambe?

Io mi terrei questi giorni di vacanza e pausa come tali e riprenderei ad allenarmi quando torni in palestra.

Buon natale anche a te

Conan ciao, da quanto tempo!
Mi faresti la scheda nuova che il 30 la finisco?
Attuale:
Giorni 1
PETTO: Croci su inclinata 3 x 10
Panca piana 4 x 8
Spinte su inclinata 3 x 6

Spalle: Alzate laterali unilaterali 3 x 12
Lento con bilanciere in piedi 3 x 8

Tricipiti: Panca presa stretta 3 x 10
Estensioni bilaterali con manubrio 3 x 8

GIORNO 2
Dorsali: Trazioni 3 x MAX
Lat machine presa stretta 3 x 10
Rematore con bilanciere 5 x 8

Bicipiti: Curl alternati con manubri in piedi 4 x 8
Curl a martello 3 x 10

Spalle: Alzate posteriori a busto flesso 4 x 8
Rematore in verticale 3 x 10

GIORNO 3
Gambe: Squat 10-8-6-4-15 (quando le ripetizioni aumentano il peso diminuisce)
Affondi 3 x 12
Stacchi rumeni con bilanciere 4 x 10
Leg extension 3 x 8
Leg curl 3 x 8
Calf in piedi 4 x 20