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aiutando un amico
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aiutando un amico
Da crazybig Lun Apr 22, 2013 11:25 am
salve ragazzi scrivo questo post per aiutare un amico
altezza :1.87
peso : 69 kg
ectomorfo
vorrebbe un alimentazione per prendere peso e massa muscolare con esercizi da fare a casa.....ha 2 manubri da 5 chili....vorrebbe per l'estate un bel fisico definito e un pò massoso
altezza :1.87
peso : 69 kg
ectomorfo
vorrebbe un alimentazione per prendere peso e massa muscolare con esercizi da fare a casa.....ha 2 manubri da 5 chili....vorrebbe per l'estate un bel fisico definito e un pò massoso
crazybig- Principiante
- Messaggi : 243
Data d'iscrizione : 16.10.12
Età : 28
Località : bari
Re: aiutando un amico
Da Conan Lun Apr 22, 2013 11:44 am
Molto molto magro il tuo amico. Per l'alimentazione direi che deve mangiare spesso ed in maniera abbondante (se va a scuola e quindi questa estate avrà tutti i giorni liberi può fare colazione,pranzo e cena più vari spuntini (anche 3-4 durante la giornata).
Per gli esercizi direi di puntare su quelli a corpo libero perchè con 2 manubri da 5 chili non è che si fanno tanti esercizi (dipende anche dal suo grado di forza ma non penso che per esercizi come squat, rematore, spinte su panca gli siano sufficienti).
Una sbarra per trazioni (o qualsiasi altro supporto per appendersi) lo ha a disposizione?
Per gli esercizi direi di puntare su quelli a corpo libero perchè con 2 manubri da 5 chili non è che si fanno tanti esercizi (dipende anche dal suo grado di forza ma non penso che per esercizi come squat, rematore, spinte su panca gli siano sufficienti).
Una sbarra per trazioni (o qualsiasi altro supporto per appendersi) lo ha a disposizione?
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: aiutando un amico
Da Mirko88 Lun Apr 22, 2013 11:52 am
Guarda così a naso posso dirti che "per l'estate", essendo quasi a maggio, non riuscirà a far molto...specialmente avendo a disposizione giusto 2 manubri leggeri
può puntare a qualche esercizio per bicipiti e tricipiti...magari vari tipi di flessioni per il resto, ma non saprei proprio che altri consigli dare, mi spiace
può puntare a qualche esercizio per bicipiti e tricipiti...magari vari tipi di flessioni per il resto, ma non saprei proprio che altri consigli dare, mi spiace
Mirko88- Principiante
- Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 35
Località : Torino
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