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Problema squat,sto esagerando?

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Problema squat,sto esagerando? Empty Problema squat,sto esagerando?

Messaggio Da Bild_Boy Mar Set 09, 2014 10:35 am

Ciao a tutti oggi mentre facevo squat con 66kg per 10ripetizioni da 5 serie,ad un certo punto dopo aver fatto la 4 serie la testa mive incominciata a girare e avevo la nausea,alla 5 e ultima serie mi veniva da vomitare e prima che continuassi l allenamento son passati 4 minuti da quanto ero stanco,nn mi reggevo nemmeno in piedi per cambiare le piastre,puo succedere o sto andando in sovralennamento? Mi e gia capitato questa cosa ma nn gli ho dato tanta importanza,mi succede solo quando le ripetizioni da fare sono piu di 5,visto che con poche ripetizioni nn sento lavorare I'll muscolo e cosi finisco per essere insodisfatto,invece con 10rip lo sento eccome I'll muscolo,un bruciore che nn potrei descrivere ciao e grazie in anticipo
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Problema squat,sto esagerando? Empty Re: Problema squat,sto esagerando?

Messaggio Da Conan Mar Set 09, 2014 12:53 pm

Più che sovrallenamento mi verrebbe da pensare che (a parte che tu non abbia mangiato a sufficienza) sia un problema di pressione e/o circolazione.
Qualche volta è successo anche a me di avere qualche leggero svarione dopo certi esercizi (comunque parliamo di esercizi pesanti in condizioni anerobiche quindi ci può stare).

Vai in accosciata completa nello squat? Puoi provare per qualche volta ad arrivare solo al parallelo oppure provi a cambiare esercizio (ad esempio facendo la pressa che è un po' meno pesante) e fra qualche seduta riprendi lo squat normale e vedi come va.

Comunque se te lo fa così marcato (non riuscire neanche a stare in piedi) abbi un occhio di riguardo e per un po' non esagerare.
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Problema squat,sto esagerando? Empty Re: Problema squat,sto esagerando?

Messaggio Da Bild_Boy Mar Set 09, 2014 1:32 pm

Ok lo faro conan si vado in acosciata totale
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Problema squat,sto esagerando? Empty Re: Problema squat,sto esagerando?

Messaggio Da Conan Mar Set 09, 2014 10:40 pm

Andando in accosciata comprimi un po' i vasi delle gambe, questo può diminuire un po' il flusso di sangue di ritorno verso i piani alti, cervello compreso. Può essere anche questo una causa del tuo problema.
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