Re: dieta

Da **Conan** Mar Nov 08, 2011 10:34 am

Quello allora te lo passo Very Happy

Capisco che a scuola sia un pò impegnativo portarsi dietro il panino e doverselo preparare la mattina presto prima di uscire di casa

Da lucka1995 Mar Nov 08, 2011 10:58 am

Mi scrivi anche la scheda per domani cosi se mi manca qualcosa la compro Smile

Da **Conan** Mar Nov 08, 2011 11:17 am

Puoi alternare cibi simili a quelli scritti, senza dover impazzire per dover andare la supermercato.
Ad esempio il petto di pollo puoi sostituirlo con qualunque altra carne magra (manzo, affettato magro, carne bianca, tacchino, salmone.
La bresaola con tonno o qualunque alto affettato magro (se ad esempio scegli il prosciutto crudo basta che gli togli il grasso visibile)
Anche per lo spuntino lo yogurt è interscambiabile con tonno, latte, affettati magri vari.
Le uova idem come per il petto di pollo

Da lucka1995 Mar Nov 08, 2011 11:29 am

il grasso del prosciutto lo sempre scartato con o senza dieta Very Happy

Da **Conan** Mar Nov 08, 2011 11:40 am

Perfetto, è sempre una buona abitudine scartare la parte non utile dei cibi

Da lucka1995 Gio Nov 10, 2011 10:39 am

per stasera pasta e patate + una salsiccia. com'è ?

Da **Conan** Gio Nov 10, 2011 11:05 am

Un pò sbilanciata. Pasta e patate = carboidrati
1 salsiccia: un pò di pro e tanti grassi.
Se proprio non puoi fare a meno aggiungici sicuramente un frutto e oltre alla salsiccia ce la fai ad inserire un'altra piccola fonte proteica magra?

Da lucka1995 Ven Nov 11, 2011 11:28 am

-Ho mangiato pure dei piselli.

-Mi potresti fare degli esempi tipo ( per avere un quadro generale)(?):
pasta= prevalenza carboidrati
carne= proteine e grassi
ecc..

-Se uno mangia un dolce o un gelato cosa non deve mangiare prima?

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 11:41 am

lucka1995 ha scritto:-Ho mangiato pure dei piselli.

No peoblem

lucka1995 ha scritto:-Mi potresti fare degli esempi tipo ( per avere un quadro generale)(?):
pasta= prevalenza carboidrati
carne= proteine e grassi
ecc..

Di tutti i cibi?

lucka1995 ha scritto:-Se uno mangia un dolce o un gelato cosa non deve mangiare prima?

Se è una tantum non farti troppi problemi, diversamente cerca di limitar i carboidrati visto che con il gelato assumi un'elevata quantità di zuccheri semplici

Da lucka1995 Ven Nov 11, 2011 11:44 am

Conan ha scritto:
lucka1995 ha scritto:-Ho mangiato pure dei piselli.

No peoblem

lucka1995 ha scritto:-Mi potresti fare degli esempi tipo ( per avere un quadro generale)(?):
pasta= prevalenza carboidrati
carne= proteine e grassi
ecc..

Di tutti i cibi?

Di quelli che ti vengono in mente sul posto...per esempio i cibi più frequenti non mi interessa la carne di uno "animale con 4 ali denti affilati e la coda d un gatto o.o" Very Happy

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 11:53 am

Ho una tabella completa che se riesco in qualche modo a metterla sul forum potrebbe tornarti molto utile. Dammi qualche minuto per pensare come fare perchè mi sa che non ci sono strumenti per uploadare i file sul server di forumattivo

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 12:01 pm

http://www.megaupload.com/?d=QN7MKV4O
Qua trovi tutti i valori nutrizionali di un sacco di cibi.

Comunque per regole generali: prodotti animali (carne,pesce): prevalenza proteine
Prodotti di derivazione vegetale e coltivativa (ortaggi, cereali vari): prevalenza carboidrati
I grassi li trovi nelle carni grasse (si vede ad occhio di solito) e nei vari formaggi.
Poi ci sono i legumi che contengono sia carboidrati che proteine (in maggior parte carboidrati però)

Da lucka1995 Ven Nov 11, 2011 12:03 pm

Se ti è troppo di peso non puoi metterla sul forum perchè non posso scaricare...

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 12:05 pm

Non mi legge neanche il link. Il fatto è che il forum non permette di caricare allegati... mmmhhh.... adesso trovo un'altra soluzione

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 12:12 pm

Forse ce la sto facendo :lol:

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 12:19 pm

E' più complicato del previsto -.-
Mi sa che dovrò fare un pò di screen....

Da **Conan** Ven Nov 11, 2011 12:52 pm

http://salutealtop.italians.tv/t516-tabella-alimentare-completa#1789

qua

Da lucka1995 Sab Nov 12, 2011 11:31 am

Se seguo questa come ti sembra
- http://www.my-personaltrainer.it/dieta/esempi/dieta2200calorie.html
- http://www.my-personaltrainer.it/dieta/esempi/dieta2400calorie.html
Un giorno quella da 2200(quando non vado in palestra) e 2400 quando vado.
Come ti sembra?

Da **Conan** Sab Nov 12, 2011 11:37 am

Però quella non apporta proteine in certi pasti.
Lo spuntino ad esempio è solo pane... se ci aggiungi un pò di affettato magro è meglio.
Il pranzo è un pò una bomba di carboidrati ma niente proteine.
Quella mi pare adatta ad una persona più sedentaria che sportiva.

Da **Conan** Sab Nov 12, 2011 11:38 am

Comunque bilanciandola inserendo un pò di proteine nei pasti dove mancano non la vedo male

Da lucka1995 Sab Nov 12, 2011 12:10 pm

-Sia quella da 2200 che quella da 2400 intendi?

- Ho visto in giro che la frutta andrebbe mangiata prima dei pasti ( 50 min prima ) cosi arrivati al pranzo si ha un maggiore senso di sazietà. E' vero?

Da **Conan** Sab Nov 12, 2011 4:32 pm

- yes

- 50 minuti sono tanti... se ti mangi 5-6 banane forse può aiutarti con la sazietà, viceversa la vedo difficile come cosa: un frutto non è che rimane tanto tempo nello stomaco.
Comunque tutte quegli stratagemmi per aumentare la sazietà li vedo come costrizioni alimentari: se uno sa che deve stare attento con il mangiare si organizza e si impegna, senza mangiare un frutto, o bere 2 litri di acqua prima di mangiare

Da lucka1995 Mer Nov 16, 2011 8:34 am

Cosa mi posso mangiare stasera? e domani? confused

Da **Conan** Mer Nov 16, 2011 8:37 am

Dipende da cosa hai in casa Very Happy

Carne, pesce, affettati magri, ..... ?

Da lucka1995 Mer Nov 16, 2011 9:16 am

carne ce l' ho, idem pesce invece di affettati ho solo il capicollo

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